11-Dniowa dieta

Dieta 11-dniowa jest przykładem modnej diety, która obiecuje szybką utratę wagi bez stałych zmian w diecie lub ćwiczeń fizycznych. Tego typu diety mogą nie powodować długotrwałej utraty wagi i mogą być niezdrowe. Dieta, która uwzględnia trwałe zmiany w spożyciu żywności i ćwiczeniach fizycznych, może być skuteczniejsza na dłuższą metę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie.

Wideo dnia

Przesunięcie kalorii

Według strony internetowej ultimatefatburner. com, 11-dniowa dieta, zwana także Fat Loss 4 Idiots, składa się z programu, który tworzy menu, które można kupić na stronie internetowej. Sprzedawca twierdzi, że dieta wykorzystuje koncepcję zmiany kalorii - spożywanie zróżnicowanych ilości kalorii w różne dni - aby twoje ciało przeszło w tryb głodu i spalił nagromadzony tłuszcz.

Recenzja

Według przeglądu 11-dniowej diety przez dietsthatsucceed. com, 11-dniowa dieta może z powodzeniem pomóc użytkownikom obniżyć około 9 funtów w ciągu 11 dni. Dieta zawiera koncepcję zmiany kalorii i łączy określone pokarmy w sposób, który może pomóc spalić tłuszcz i kalorie. Jedyne zalecane ćwiczenie na diecie to 30-minutowy spacer każdego dnia. W przeglądzie stwierdza się, że dieta polega na spożywaniu tych samych produktów w kółko i jest dietą niskokaloryczną. Tak więc, zdaniem recenzenta, nie jest to zrównoważony plan diety, ale może pomóc w szybkiej utracie wagi.

Zdrowa utrata wagi

Najlepszym sposobem na utratę wagi jest stała i trwała zmiana diety i ćwiczeń fizycznych. Dieta, która obiecuje szybki przyrost masy ciała może być niezdrowa. Klinika majonezu. com zaleca utratę 6 do 10 funtów w ciągu pierwszych dwóch tygodni i 1 lub 2 funty na tydzień po tym.

Fad Diets

Fad diety - w tym diety, które obiecują szybką utratę wagi, takie jak dieta 11-dniowa lub radzenie z jedzeniem tylko jednego rodzaju żywności - mogą pomóc Ci początkowo schudnąć. Jednak nie zapewniają one zbilansowanej diety, więc możesz nie być w stanie pozostać na nich przez bardzo długi czas i trudno będzie utrzymać wagę po zakończeniu diety. Diety, które poważnie ograniczają kalorie mogą być niebezpieczne. Nie próbuj dziwnych diet ani zmian w diecie bez konsultacji z lekarzem.

Zdrowa alternatywa

Dieta Mayo Clinic jest przykładem zdrowej i zrównoważonej alternatywy dla modnych diet, takich jak dieta 11-dniowa. Dieta Mayo Clinic zaleca spożywanie dużej ilości owoców i warzyw - które zapewniają wysoki poziom odżywiania bez kalorii, wzdłuż całych ziaren, chudego mięsa, niskotłuszczowej nabiału i zdrowych tłuszczów. Zaleca włączenie regularnych ćwiczeń do codziennej aktywności.