Drewno Dzielenie na ćwiczenia

Wielu ludzi, gdy myślą o ćwiczeniu, wyobraża sobie buty do biegania, bieżnie, sztangi i salki z dedykowanymi ćwiczeniami. Prawdą jest jednak, że wiele zadań i zadań, które trzeba wykonywać codziennie, może zapewnić doskonały trening całego ciała. Na przykład prosta, ale trudna operacja rąbania drewna może poprawić wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego i poprawić siłę. Podział drewna i inne ćwiczenia funkcjonalne zapewniają efektywny trening, który pomaga również w osiąganiu rzeczy potrzebnych do wykonania w domu.

Wideo dnia

Forma rozłupywania drewna

Forma używana do podziału drewna to huśtawka o pełnym ciele, która wymiata się z boku ciała, nad głową i w dół przed tobą, aby uderzyć w drewniany klocek na pniu. Twoje stopy powinny być nieco szersze niż ramiona dla zachowania równowagi. Użyj ciasnego dwuręcznego chwytu na siekierze i przytrzymaj siekierę w dolnej części rączki. Skręć w talii, podnosząc topór z boku i podnieś go ponad głowę. Wyprostuj ręce i trzymaj je zamknięte. Obróć w ramionach. Po opuszczeniu siekiery uderz ostrzem w środek drewnianego klocka.

Użyte mięśnie

Działanie standardowego drewnianego kotła wykorzystuje wiele głównych grup mięśni w ciele. Huśtawka zaczyna się, gdy wbijasz nogi w ziemię, co aktywuje ścięgna udowe, łydki, mięśnie czworogłowe i mięśnie pośladkowe. Moc wymagana do huśtawki jest również generowana w latissimus dorsi, dolnym i środkowym trapezie, deltoidach, skośnych i piersiowych. Aktywność jest skierowana również do wielu mniejszych grup mięśni, aby ustabilizować cię, gdy wykonasz zamach.

Inne korzyści

Dzielenie drewna to także trening o niskiej intensywności, który może poprawić wytrzymałość układu krążenia, gdy wykonuje się go stabilnie na długie odcinki naraz. Ciągłe powtarzanie huśtawek za pomocą precyzyjnej formy podniesie tętno, spali kalorie i poprawi krążenie. Ponadto ruch płynu nie wpływa niekorzystnie na twoje stawy, ponieważ ćwiczenie jest zasadniczo nieważące. Dzielenie drewna kilka razy w tygodniu pomoże również rozwinąć sprawność aerobową, pozwalając na skuteczne przyjmowanie tlenu podczas wykonywania aktywności fizycznej.

Przypomnienie o bezpieczeństwie

Przy użyciu ostrych narzędzi tnących, takich jak siekiery do drewna, należy zachować szczególną ostrożność, aby uniknąć poważnych wypadków i obrażeń. Trzymaj wszystkie części ciała z dala od topora. Zachowaj szczególną ostrożność, aby nie zasłaniać stóp i nóg. Ustaw drewno bezpośrednio na bloku do siekania i upewnij się, że żadna część drewna nie wisi nad krawędzią bloku. Użyj ostrego topora.