Efekty uboczne witaminy B-100

Twój organizm potrzebuje ośmiu witamin z grupy B do metabolizmu energetycznego, syntezy czerwonych krwinek, zdrowia układu sercowo-naczyniowego oraz prawidłowego wzrostu i rozwoju. Jednak niewielu Amerykanów dostaje tyle, ile potrzebują, mówi Harvard School of Public Health. Producenci witaminy B-100, suplementu diety zawierającego co najmniej 100 miligramów, 100 mikrogramów lub 100 procent zalecanej diety każdej witaminy z grupy B, twierdzą, że ich produkty mogą dostarczać składników odżywczych potrzebnych dla lepszego zdrowia i więcej energii. Duża ilość witamin z grupy B w każdej dawce może powodować różnorodne skutki uboczne. Porozmawiaj najpierw z lekarzem.

Wideo dnia

Efekty uboczne niacyny

Typowy suplement witaminy B-100 zawiera 100 miligramów niacyny. To znacznie więcej niż 16 dziennych miligramów zalecanych dla mężczyzn i 14 mg zalecanych kobietom. Ponadto przekracza dopuszczalny poziom górnego spożycia lub UL, wynoszący 35 miligramów dziennie dla dorosłych ustalonych przez Institute of Medicine. Zbyt dużo dodatkowej niacyny może powodować zaczerwienienie, stan charakteryzujący się zaczerwienieniem, mrowieniem skóry na twarzy, klatce piersiowej, ramionach i szyi. Może także powodować wysypki skórne i podwyższony poziom glukozy we krwi oraz zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby i wrzodów.

Skutki uboczne kwasu pantotenowego

Każda porcja 1-tabletkowej dostępnej w handlu witaminy B-100 dostarcza 100 miligramów kwasu pantotenowego, znanego również jako witamina B-5. Dorośli potrzebują tylko około 5 miligramów dziennie. Nie określono UL dla kwasu pantotenowego, ale Instytut Medycyny przestrzega przed spożywaniem więcej niż jest to zalecane. Wysokie stężenie w witaminie B-100 może powodować biegunkę i osłabienie krwi, co może spowodować nadmierne krwawienie w przypadku zranienia. Kwas pantotenowy zakłóca działanie antybiotyków, takich jak inhibitory tetracykliny i cholinesterazy stosowane w leczeniu choroby Alzheimera.

Efekty uboczne tiaminy

Mężczyźni w wieku powyżej 19 lat powinni mieć około 1 miligrama witaminy B-1 lub tiaminy dziennie; kobiety powinny mieć 1. 1 miligrama. Witamina B-100 zawiera ponad 8 000% zaleceń. Chociaż UL nie została jeszcze ustalona dla tiaminy, spożywanie takiej ilości może powodować rozstrój żołądka. Może również wchodzić w interakcje z lekami takimi jak digoksyna, dilantin i leki moczopędne, takie jak furosemid.

Skutki uboczne ryboflawiny

Centrum medyczne University of Maryland mówi, że codzienne spożywanie ponad 10 miligramów ryboflawiny może zwiększać ryzyko uszkodzenia oczu po ekspozycji na promienie ultrafioletowe słońca. Może również powodować swędzenie skóry, odbarwienie moczu i uczucie pieczenia lub drętwienie. Potrzebujesz tylko od 1 do 1 3 miligramów ryboflawiny dziennie, chociaż tabletka kompleksu witaminy B-100 zawiera 100 miligramów.Nie określono UL dla ryboflawiny.

Efekty uboczne witaminy B-6

100 miligramów witaminy B-6 lub pirydoksyny, dostarczanych w każdym suplemencie witaminy B-100 jest równe UL dla składników odżywczych i jest znacznie lepsze od zalecanych dziennych miligramów. dla zdrowego dorosłego. Zastosowanie tego znacznie wykraczającego poza zalecenie może spowodować zmniejszenie apetytu, wrażliwość na światło, nudności, ból brzucha i problemy skórne. Jeśli Twoja regularna dieta zawiera dużo witaminy B-6 z pokarmów takich jak drób, owoce morza, fasola lub produkty pełnoziarniste, Twoje spożycie może wzrosnąć wystarczająco wysoko, aby spowodować uszkodzenie nerwów w twoich nogach.

Efekty uboczne kwasu foliowego

Potrzebujesz codziennie około 400 mikrogramów kwasu foliowego, aby wspomóc zdrowie układu nerwowego i pomóc w produkcji DNA i RNA. Za dużo jednak może wystąpić drgawki, problemy skórne lub trawienne oraz bezsenność. Witamina B-100 zawiera 400 mikrogramów lub 100% RDA na tabletkę. Przyjmowanie suplementu wraz z dietą bogatą w kwas foliowy może zwiększyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. UL kwasu foliowego wynosi 1 000 mikrogramów dziennie dla dorosłych.