15 Niskokalorycznych potraw do dodania do diety JAK NAJSZYBCIEJ

Dzięki zróżnicowanej gamie zdrowej, naturalnej i ekologicznej żywności łatwiej dostępnej niż kiedykolwiek wcześniej, dobre jedzenie nie musi być nudne. Podczas gdy faza „niskokalorycznej żywności” może wywoływać myśli o bezbarwnej i bez smaku, niektóre z doskonałych zdrowych dań natury są również najbardziej przyjemne. Sztuczka polega na tym, aby odwołać się do żywności bogatej w składniki odżywcze i smakowe, ale o niskiej gęstości kalorycznej. Aby pomóc Ci stworzyć idealną listę zakupów spożywczych, wyjęliśmy zgadywanie z równania i zebraliśmy kilka naszych ulubionych.

Niezależnie od tego, czy lubisz rytuał gotowania, czy preferujesz jedzenie w podróży, zebraliśmy najlepsze niskokaloryczne produkty spożywcze, które włączasz do diety.

Czytaj dalej, aby odkryć 15 najlepszych niskokalorycznych produktów spożywczych, które są gęste w składnikach odżywczych, nie wpływając na smak.

Grejpfrut

Jest powód, dla którego supermodelki często dostrzegają jedzenie grejpfruta.Ten pyszny, niskokaloryczny ulubiony atakuje cholesterol i zapasy tłuszczu, jednocześnie podnosząc poziom energii, czyniąc go super-pożywieniem. Jeden grejpfrut zawiera tylko 52 kalorie.

Zielona papryka

Zielona papryka jest jednym z najbardziej wszechstronnych warzyw, dodając tekstury i kolor do misek, omletów i wielu innych. Zdecyduj się na organiczne, kiedy możesz. Przy zaledwie 30 kaloriach kubka, jest to warzywo, które ma się obracać.

Seler

Chociaż nie może być czegoś takiego jak kalorie negatywne, seler zbliża się. Ta bogata w witaminę K zdrowa przekąska ma zaledwie sześć kalorii na łodygę.

Małże

Małże są jednym z najchudszych, najbardziej ekologicznych i przyjaznych dla środowiska owoców morza za jedyne 9 kalorii małży. Są także zdrowym sposobem na jedzenie poza domem - po prostu nie paruj moules z frytki.

Makaron soba

Doskonała alternatywa dla tradycyjnych makaronów pszennych, makaron soba jest zrobiony z kaszy gryczanej, dzięki czemu jest o około 50% mniej gęsty kalorycznie przy zaledwie 130 kaloriach kubka. Są także naturalnie bezglutenową opcją.

kalafior

Kalafior późno złapał za jedną z najmodniejszych warzyw (dziękuję, ryż kalafiorowy). To pożywienie stało się substytutem zboża we wszystkim, od skorupy pizzy po skorupy taco. Filiżanka kalafiora ma około 27 kalorii i jest również zapakowana w potas i witaminę C.

Szparag

Za jedyne 27 kalorii filiżankę szparagi pomagają wypłukać wagę wody, jednocześnie dostarczając szeregu niezbędnych składników odżywczych, takich jak żelazo i witamina A. Wrzuć ją do piekarnika i posyp sokiem z cytryny, aby uzyskać zdrowe danie samodzielnie lub podawaj jako bok.

Grzyby

Grzyby mają zwyczaj przetrwania niemal wszystkiego, a dzięki gęstej zawartości składników odżywczych mogą pomóc ci zrobić to samo. Naturalny wzmacniacz układu immunologicznego w białku i witaminie C, białe grzyby to około 21 kalorii w kubku.

Teff

Ta uniwersalna, niskokaloryczna drobnoziarnista podstawa etiopskiej kuchni jest doskonałym substytutem dla gęstszych ziaren, takich jak komosa ryżowa i ryż. Bogaty w witaminy z grupy B, żelazo i wiele innych, teff jest również bezglutenowy. Porcja teffa zawiera tylko około 101 kalorii, więc jedz.

Ogórek

To nasycone wodą warzywo, zawierające około 45 kalorii na ogórek, stanowi doskonały dodatek do sałatek, dodatków i sosów, takich jak tzatziki i hummus.

Krewetka

Bogate w białko i kwasy omega 3 krewetki są dowodem na to, że zdrowe odżywianie wciąż może być przyjemnością. Cztery uncje krewetek zawierają około 135 kalorii. Zdecyduj się na pozyskiwanie dzikich zwierząt, aby uzyskać najlepsze składniki odżywcze.

Rukiew wodna

Ta pieprzna zieleń jest aromatyczna i bogata w przeciwutleniacze i mierzy zaledwie cztery kalorie na filiżankę. Rukiew wodna jest również gęsta w witaminach A, C i K.

Makaron Shirataki

Te wszechstronne makarony wywodzą się z korzenia fabryki ignamu konjac i są dość nijakie, ale stanowią idealne płótno dla wszystkich Twoich ulubionych przypraw i sosów. Uncja makaronu shirataki zawiera tylko 15 kalorii.

Jeżyny

Jeżyny są nie tylko jednym z najsmaczniejszych niskokalorycznych pokarmów, ale także niezwykle bogatym w błonnik, co oznacza, że ​​poczujesz się dłużej i będziesz mniej potrzebował. Filiżanka jagód zawiera tylko około 84 kalorii, dzięki czemu jest idealną przekąską na wynos.

Niesłodzone mleko migdałowe

Podstawą wegańskich diet i niskokalorycznych śniadań, niesłodzone mleko migdałowe to tylko około 30 kalorii na filiżankę i mało tłuszczu - tak samo dobry powód, jak każdy, aby eksperymentować z niemleczną kuchnią.

Dalej, czytaj dalej 15 najlepszych produktów poprawiających metabolizm.