To „niezdrowe” jedzenie jest naprawdę doskonałe do równoważenia hormonów
Spisu treści:
Świat hormonów jest olbrzymi, niuansowy, a czasami mglisto przerażający. W końcu jest nieskończona lista rzeczy, które wydają się być przypadkowe (Twój okres! Twój lakier do paznokci! Twoja kanapa!), Które mogą przechylić łuski i wytrącić delikatny system z równowagi, przejawiając się w dowolnej liczbie symptomów - nastroju, przybierania na wadze i zmęczenia, by wymienić tylko kilka. Kiedy coś wydaje się „wyłączone”, prawdopodobnie twoje hormony mogą być winne.
Dieta jest ogromnym składnikiem tego systemu. Eksperci twierdzą, że zły plan żywieniowy - zwłaszcza taki, który zawiera dużo cukru i przetworzonej żywności - może konsekwentnie wyrzucać nasze hormony. „Przeładowanie słodkimi pokarmami może prowadzić do oporności na insulinę, gdzie komórki stają się zdrętwiałe na insulinę”, zauważa Sara Gottfried, MD, New York Times najlepiej sprzedający się autor Dieta resetowania hormonów (17 USD). Ale wiedząc co nie jeść zawsze jest przydatne, wiedz, że pobudzasz swoje ciało do optymalnej funkcji hormonalnej, również przyjmując cały szereg zbilansowanych pokarmów.
Zdaniem ekspertów, jeden rodzaj żywności w szczególności powinien być twoim celem w tym dążeniu.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to jest.
Najlepsza żywność równoważąca hormony
Nasycone tłuszcze mają jeszcze trochę lepkiej reputacji i od tego czasu nie są całkowicie niezasłużone obrobiony tłuszcze nasycone naprawdę nie są dla nas dobre. Ale z drugiej strony zdrowy tłuszcze nasycone występujące w naturalnych produktach spożywczych, takich jak awokado, ciemna czekolada, olej kokosowy i ghee, są bardzo korzystne dla naszych gruczołów dokrewnych, które są odpowiedzialne za produkcję hormonów.
„Korzystne kwasy omega-3 i tłuszcze nasycone mają kluczowe znaczenie dla funkcjonowania hormonów i równowagi”, mówi nam dietetyk sławna Elissa Goodman. „Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości zdrowego tłuszczu, aby produkować hormony, musi polegać na niższej jakości tłuszczach wielonienasyconych, które łatwo się utleniają i prowadzą do zapalenia. To zapalenie może powodować dalsze problemy hormonalne”. Zaleca wypełnianie bogatych źródeł zdrowego tłuszczu, takich jak ryby, masło karmione trawą, nasiona chia i awokado.
Na tej notatce sprawdź więcej „super tłuszczów”, które należą do twojej diety.
