To najlepszy trening na złagodzenie lęku, według neurologa

Jednak według MindBodyGreen, różne formy ćwiczeń mogą mieć różny wpływ na łagodzenie niepokoju. Witryna rozmawiała z neurologiem, aby ustalić najskuteczniejszą i nie tego oczekiwaliśmy. Drumroll, proszę… Najskuteczniejszym treningiem do walki z lękiem jest nie tylko dobrze znana klasa tańca latynoamerykańskiego Zumba. Według neurologa Ilene Ruhoy, to dzięki połączeniu energicznej atmosfery, muzyki i ludzi. „Muzyka, ruchy, społeczność - połączenie jest naprawdę niezrównane” - mówi Ruhoy.

„Sprawia, że ciało i umysł czują się dobrze i przyczyniają się do poczucia przynależności do większej grupy ludzi o podobnych zainteresowaniach”.

Innymi słowy, to nie tylko aktywność fizyczna robi dobry umysł i ciało - to również aspekt społeczny, który zwiększa nastrój i promuje lepsze zdrowie psychiczne. Inni najlepsi rywale to treningi takie jak kickboxing, pilates, tai chi, i tak, joga. Dwie ostatnie, w szczególności, poprawiają połączenie umysł-ciało (podobnie jak w przypadku mediacji), co może skutecznie zmniejszać niepokój w czasie.