8 sposobów na spalenie głównych kalorii Bez względu na to, co robisz
Spisu treści:
- # 1 Zdobądź więcej Z.
- # 2 Zjedz całe jajko
- # 3 Sweat (podczas leżenia)
- # 4 Weź tego łososia
- # 5 Wypij herbatę Oolong
- # 6 Ciesz się awokado
- # 7 Ćwicz w odstępach
- # 8 Drink Lemon Water
Chociaż udowodniono, że spalanie kalorii nie jest jedynym sposobem na utratę wagi, nie może zaszkodzić. A jeśli istnieje sposób, aby beztrosko spalać kalorie w ciągu dnia bez odbiegania od zwykłej rutyny, to nawet lepiej. Jestem bardzo leniwym typem człowieka, który ma dobre samopoczucie - jeśli jest to łatwe, czuje się dobrze i nie kosztuje pieniędzy, jestem w środku. Myślę, że prawdopodobnie czujesz to samo.
Aby dowiedzieć się, w jaki sposób najlepiej się obudzić, pracować, dojeżdżać i iść spać - a jednocześnie zachęcać do najbardziej kalorycznego palenia - wykorzystałem Amy Rosoff Davis, specjalistkę od fitnessu i guru odnowy biologicznej, która również podróżowała po świecie z Selena Gomez. Przekształciła ciało Gomeza, a teraz jestem gotowa, by zająć się moim - a jeśli grasz, też twoja.
Kontynuuj czytanie dla łatwych do zrozumienia, bardzo pomocnych sztuczek Davisa, które pozwolą ci obalić talię bez rujnowania twojego życia.
# 1 Zdobądź więcej Z.
„Wierzcie lub nie, sen pomaga waszemu metabolizmowi. Kiedy jesteś pozbawiony snu, poziom cukru we krwi jest niższy, co wysyła fałszywe sygnały do mózgu, że jesteś bardziej głodny niż jesteś”, mówi Davis. „Dodatkowo, kiedy jesteś zmęczony, nie zawsze dokonujesz najlepszych wyborów żywieniowych. Czas snu jest wtedy, gdy twoje ciało odpoczywa i naprawia oraz wykonuje wiele obowiązkowych funkcji dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia”.
# 2 Zjedz całe jajko
„Moda na białko jaja jest PONAD. Potrzebujesz tego żółtka! Nie tylko smakuje lepiej, ale wszystkie potrzebne składniki odżywcze znajdują się w tym boskim, małym żółtym środku” - mówi Davis. „Żółtko zawiera wiele składników odżywczych metabolizujących metabolizm, w tym tłuszcz - rozpuszczalne witaminy, niezbędne kwasy tłuszczowe i - co najważniejsze - cholina, silny związek, który atakuje mechanizm genowy, który wyzwala organizm do przechowywania tłuszczu wokół wątroby. Martwisz się o cholesterol? Nie bądź. Nowe badania pokazują, że umiarkowane spożycie dwóch całych jaj dziennie nie ma negatywnego wpływu na profil tłuszczowy osoby - w rzeczywistości może to poprawić. ”
# 3 Sweat (podczas leżenia)
„Pocenie się w podczerwieni ma wiele zalet. Od skóry po narządy, a nawet metabolizm pocenie się w podczerwieni spala tyle kalorii, co klasa Spin, ale także poprawia tempo przemiany materii i pomaga ciału pracować wydajniej ”, mówi Davis.„ W ciągu kilku tygodni regularnego pocenia się w podczerwieni zauważysz różnicę w swoich dżinsach ”.
# 4 Weź tego łososia
„Ze wszystkich pysznych ryb omega-3, łosoś jest najlepszy dla twojego metabolizmu. Omega-3 równoważą poziom cukru we krwi i zmniejszają stan zapalny, co pomaga regulować metabolizm”, mówi Davis. „Rybie kwasy tłuszczowe mogą również pomóc w zmniejszeniu oporności na hormon leptynę, która jest powiązana z szybkością spalania tłuszczu”.
# 5 Wypij herbatę Oolong
„Ta bogata w przeciwutleniacze, pyszna tradycyjna chińska herbata nie tylko pomaga kontrolować poziom cholesterolu i wspomaga trawienie, ale może również pomóc w spalaniu kalorii” - mówi Davis. „Podobnie jak zielona herbata, oolong jest wypełniony katechinami, które poprawiają utlenianie tłuszczu i termogenezę - produkcję energii przez twoje ciało lub ciepło z trawienia. Badanie w Chinese Journal of Integrative Medicine znalazłem to uczestnicy, którzy regularnie sączyli herbatę oolong, stracili sześć funtów w ciągu sześciotygodniowego okresu.'
# 6 Ciesz się awokado
„Awokado nie tylko jest dobre dla twojej skóry; zawierają wzmacniający metabolizm tłuszcz jednonienasycony. Są również wypełnione włóknami i antyoksydantami zabijającymi wolne rodniki. Wolne rodniki są niszczącymi cząsteczkami tlenu - naturalnymi produktami ubocznymi metabolizmu - które wywołują różne reakcje łańcuchowe w organizmie, które niszczą komórki i DNA, powodując różnego rodzaju problemy zdrowotne, awokado sprawia, że czujesz się dłużej i smakujesz wyśmienicie. ”
# 7 Ćwicz w odstępach
„Trening interwałowy jest świetny dla twojej talii”, mówi Davis. „Nie tylko otrzymasz trudniejszy trening i lepszy pot (co spala więcej kalorii niż trening stały), ale także zwiększysz metabolizm, ponieważ sprawi to, że twoje komórki mocy będą pracować ciężej. tylko podczas treningu Nawet 30-sekundowe interwały popychania się mogą mieć znaczenie. Spróbuj robić 30-minutowy trening z 30-sekundowymi przerwami co trzy do czterech minut. ”
# 8 Drink Lemon Water
„Popijanie orzeźwiającej wody z cytryny pomaga zrzucić kilogramy! Kiedy pijesz wodę, twoje ciało robi coś, co nazywa się termogenezą, w której organizm musi spalać kalorie, aby ogrzać wodę. Cytryny zawierają pektynę (rodzaj błonnika powszechnie występujący w owocach), co pomaga czujesz się pełniej dłużej. Poczucie zadowolenia pomoże ci zmniejszyć zużycie przez cały dzień, a kiedy jesteś odwodniony, jesteś bardziej skłonny do podejmowania złych wyborów żywieniowych, odczuwania zmęczenia i bycia w złym nastroju. całe ciało i jest dobre dla skóry i narządów.
Woda cytrynowa pomaga również skórze (zwalczając wolne rodniki i wytwarzając kolagen), dostarcza witaminę C (która jest niezbędna dla układu odpornościowego i skóry) oraz pomaga w trawieniu i detoksykacji. To znaczy, czego nie lubić?
