Ciało Double Blake Lively opowiedziało nam wszystko, co je w dzień

Byrdie Australia: Jak wygląda dzień w diecie?

Isabella Nichols: Ogólna dieta dzienna zaczyna się od muesli, jogurtu i owoców, a może od kawałka tostu lub grzanki z dżemem. Przed treningiem zrobię przekąskę opartą na węglowodanach, a potem na bazie białka (coś jak koktajl bananowy). Lunch różni się w zależności od tego, ile ćwiczeń wykonałem tego dnia, ale zazwyczaj jest to kawałek białka (kurczak, tuńczyk, stek, szynka), brązowy ryż i sałatka. Na kolację to połączenie tych samych warzyw plus. Przez cały dzień piję co najmniej cztery litry wody, a podczas treningu i po nim łączę go z Hydralyte Sports (17 USD).

B: Przejdź nas przez cotygodniowy harmonogram treningów.

W: Mój tygodniowy harmonogram różni się w zależności od tego, czy startuję, czy nie. Normalny tydzień składa się z pięciu do sześciu sesji siłowych i kondycyjnych na siłowni oraz minimum czterech godzin surfowania dziennie. W ramach tych sesji treningowych wykonam trzy sesje siłowe o wysokiej intensywności, dwie sesje umiarkowanie trudne i jedną sesję mobilności i odzyskiwania.

B: Czy są jakieś ćwiczenia, które zawsze traktujesz priorytetowo?

W: Ostatnio skupiałem się na sile nóg, z wieloma sesjami na siłowni poświęconymi ćwiczeniom na nogach, takim jak przysiady i rzuty. Prostym ruchem dla chudych, stonowanych nóg jest przysadzisty ciężar ciała, który działa zarówno na nogi, jak i pośladki.