Dieta i koktajle abs

David Zinczenko, redaktor naczelny magazynu "Men's Health" opracował dietę Abs, aby pomóc mężczyznom i kobietom uczyć się jak jeść i ćwiczyć, aby stracić nadmiar masy ciała. Elegancki żołądek jest obrazem optymalnego stanu zdrowia dla wielu osób, a zatem nazwa diety skupia się na abs, ale jest to plan na całe ciało. AbsDiet. com informuje, że uczestnicy nie będą odczuwać głodu ani nie będą musieli liczyć kalorii podczas diety Abs.

Wideo dnia

Sześć posiłków i 12 pożywienia

Aby odeprzeć głód i utrzymać wysoki poziom sytości, dieta Abs zaleca spożywanie sześciu posiłków dziennie. "Zdrowie kobiet" Magazyn, który jest siostrzaną publikacją "Men's Health", informuje, że ta metoda odżywiania utrzyma również twój metabolizm i energię w ruchu na wysokim poziomie przez cały dzień. Posiłki nie są ograniczone, ale opierają się na 12 produktach żywnościowych Abs Diet. Te 12 produktów to: migdały, fasola i rośliny strączkowe, zielone warzywa, produkty mleczne, płatki owsiane, jajka, chude białko, masło orzechowe, oliwa z oliwek, pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe, białko w proszku i jagody.

Koktajle

Koktajle mogą pomóc Ci schudnąć, zgodnie z "Zdrowie kobiet", a dieta Abs zaleca włączenie koktajli do twojego planu żywieniowego jako posiłku - na przykład zamiennika śniadanie lub lunch, gdy jesteś w pośpiechu lub w podróży lub jako przekąska. Sporządzenie własnego smoothie jest lepsze niż zakup komercyjnej odmiany, która ma zazwyczaj wysoką zawartość cukru. Wiele z 12 pokarmów Abs Diet można stosować w smoothie, w tym jagodach, jogurtach, płatkach owsianych, masłach orzechowych, migdałach, a nawet zielonych warzywach.

Ultimate Power Smoothie

Ultimate Power Smoothie Abs Diet wykorzystuje pięć z pożywienia planu: "Women's Health" poleca Ci połączyć 1 szklankę 1-procentowego mleka, 2 łyżki. niskotłuszczowego jogurtu waniliowego, 3/4 szklanki gotowanej owsianki błyskawicznej, 2 łyżeczki. z masłem orzechowym, 2 łyżeczki. proszku z serwatki w czekoladzie i sześć kostek lodu w blenderze i mieszać do uzyskania gładkości.

Halle's Berry Smoothie

Ten smoothie Abs Diet wykorzystuje cztery pożywienie. Połącz 3/4 szklanki gotowanego płatka owsianego, 3/4 szklanki beztłuszczowego mleka, 3/4 szklanki mieszanych mrożonych jagód, 2 łyżeczki. serwatki w proszku i trzy kostki lodu w blenderze i wymieszać, aż będą gładkie.

Smażenie jagodowe o brzuszku

Smażenie brzucha o diecie Abs, opisane w dziale "Zdrowie kobiet", sprawia, że ​​jest to doskonały deser. Połącz jedną gałkę niskotłuszczowych lodów waniliowych, 1/4 szklanki każdego z zamrożonych jagód, truskawek i malin, 1/2 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu, 1 łyżka. proszku serwatki waniliowej i trzy kostki lodu w blenderze i mieszać do uzyskania gładkości.