Zalety nie spożywania fast foodów

Możesz mieć problemy z podawaniem posiłków fast food, ale nie jedzenie na przystanku ma swoje zalety. Unikanie złej diety wysokokalorycznej żywności o niskiej zawartości składników odżywczych pozwala obniżyć kalorie i poprawić profil żywieniowy.

Wideo dnia

Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi USDA dla Amerykanów, dorośli i dzieci spożywają za dużo kalorii i za dużo soli, tłuszczu, cukru i cholesterolu - te składniki, które występują w największych proporcjach w frytkach , tacos, napoje bezalkoholowe i cheeseburgery. Porzucenie posiłków może zmienić dietę i zapobiegać problemom zdrowotnym.

Uzyskanie odpowiedniego odżywiania

Nie spożywanie fast foodów może pomóc w uniknięciu problemów zdrowotnych związanych z niedoborem, takich jak niedokrwistość, osteoporoza i choroby sercowo-naczyniowe. Wskazówki dietetyczne wyjaśniają, że wysokie proporcje niepożądanych składników odżywczych powodują, że bardziej cenne witaminy, minerały i błonnik pokarmowy są potrzebne organizmowi. Na przykład posiłek z dużych frytek, cheeseburger z podwójnym mięsem, duży napój gazowany i deser lodowy mogą zbliżyć się do 1 500 kalorii, zgodnie z bazą danych składników odżywczych USDA.

To trzy czwarte dziennej dawki kalorycznej w diecie 2 000 kalorii, pozostawiając zaledwie 500 kalorii, aby uzupełnić wymagania dla witamin A, B, C, D i E, błonnika, wapnia , magnez i inne niezbędne minerały. Odwrócenie tego równania i użycie mniejszego kalorycznego przydziału dla mniej pożywienia może pomóc w rehabilitacji złej diety.

Utrzymanie zdrowej wagi

Twój organizm potrzebuje równowagi metabolicznej, aby dobrze funkcjonować. Jeśli zjesz zwykłe śniadanie i kolację oprócz obiadowego fast-food o wysokiej kaloryczności, weźmiesz więcej kalorii niż możesz spalić. W rzeczywistości zmniejsza to poziom energii i zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych związanych z wagą.

American Heart Association donosi, że można uniknąć otyłości lub wskaźnika masy ciała o 30 plus, poprawiając niewłaściwą dietę i ćwicząc się, aby pozbyć się niewykorzystanego tłuszczu. Zalety utrzymania zdrowej wagi to lepsza mobilność, oddychanie i kondycja.

Unikanie chorób przewlekłych

Kontrolując wagę i zdrową dietę, możesz zapobiec problemom zdrowotnym i przedłużyć czas życia. W przeciwieństwie do tego, otyłość i zła dieta z fast foodami zwiększają ryzyko potencjalnie śmiertelnej choroby serca, zgodnie z AHA. Wysokie ciśnienie krwi ze słone potrawy i zatkane tętnic z powodu zbyt dużej zawartości cholesterolu może powodować ataki serca i udary.

Urząd chirurga General zauważa, że ​​staje się zaledwie 11 funtów. nadwaga powoduje dwukrotne prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu 2. Staje się otyły zwiększa szanse na zapalenie stawów, astmę, chorobę woreczka żółciowego i raka.Zmniejszenie kalorii i mniej pożądane spożycie składników odżywczych zwiększy jakość i długowieczność Twojego życia.