Afrykańska czerwona herbata na odchudzanie

Herbata czerwona, popularnie nazywana herbatą rooibos, pochodzi z południowoafrykańskiego czerwonego krzaka i jest naturalnie wolna od kofeiny. Może być w postaci zielonej lub czerwonej herbaty rooibos - ale bardziej popularna jest czerwona herbata, odmiana fermentowana. Rooibos ma naturalnie niską kaloryczność i jest naturalnie słodki, co czyni go idealnym zamiennikiem dla mniej zdrowego, wysokoprocentowego napoju. Rooibos ma również szereg korzyści zdrowotnych, w tym pomoc w osiągnięciu swoich celów odchudzania.

Wideo dnia

Niskie kalorie

Ta ziołowa herbata ma tylko 2 kalorie na 8-uncjową porcję. Wypij filiżankę herbaty rooibos zamiast 8-uncjowej, srebrnej śmietany o sile 126 kalorii i masz 124-kaloryczny deficyt. Na dłuższą metę, na przykład, picie rooibos zamiast sody raz w tygodniu przez rok może doprowadzić do prawie 2 funtów utraconej masy ciała.

Naturalnie słodki

Naturalnie słodki smak afrykańskiej czerwonej herbaty ułatwia utrzymanie niskiego poziomu spożycia cukru. Według American Heart Association większość Amerykanów spożywa zbyt dużo cukru w ​​diecie, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała i otyłości. Stowarzyszenie zaleca spożywanie nie więcej niż 6 do 9 łyżeczek cukru dziennie. Dodatek cukru, a zwłaszcza napojów o wysokiej zawartości cukru, takich jak napoje gazowane, nie ma żadnych korzyści odżywczych, w przeciwieństwie do rooibos, który ma wiele powiązanych korzyści zdrowotnych.

Wyrównanie poziomu glukozy we krwi

Badania na zwierzętach opublikowane w 2009 r. W "Phytomedicine" wykazały, że zielona herbata rooibos pomaga regulować metabolizm glukozy, zapobiegając wzrostowi poziomu glukozy we krwi na czczo w ciągu pięciu lat. -tygodniowe badanie. Ten efekt jest efektem aspalatyny, związku znajdującego się w zielonych rooibos. Zła tolerancja glukozy i wysoki poziom glukozy na czczo są oznakami cukrzycy typu 2 i są powszechne w otyłości. Badanie sugeruje, że herbata rooibos może pomóc w kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi, zapobiegając ostrym skokom i upadkom, które mogą wywoływać objawy głodu i prawdopodobnie prowadzić do zmniejszenia spożycia kalorii.

Robienie afrykańskiej czerwonej herbaty

Możesz robić afrykańską czerwoną herbatę podobnie jak inne herbaty ziołowe, według Teavany. Dodaj 1 1/2 łyżeczki luźnej afrykańskiej czerwonej herbaty, aby przygotować 8-uncjową porcję, używając wrzącej wody. Pozwól, aby herbata stała się stroma przez około pięć do sześciu minut, dłużej, jeśli chcesz herbaty o mocniejszym smaku. Pozostawienie herbaty na dłużej stęchłej nie spowoduje goryczy herbaty. Rzeczywiście, tradycyjnie, afrykańską czerwoną herbatę pozostawiono na kilka dni na strome. Jeśli chcesz zrobić schłodzoną afrykańską czerwoną herbatę, możesz umieścić gorącą herbatę w lodówce, aby ostygła. Można też podwoić ilość użytej herbaty, a następnie wlać gorącą herbatę na szklankę wypełnioną kostkami lodu.