Kalorie z Muffinem bananowym
Spisu treści:
Chociaż zawartość kalorii w muffinie bananowym jest różna w zależności od marki, wielkości i składników, średnia słodka bułeczka może zawierać około 220 kalorii. Jednak liczba kalorii wzrasta wraz z dodatkiem składników, takich jak orzechy, kawałki czekolady i lukru. Na przykład 1/4 uncji orzechów włoskich doda prawie 50 dodatkowych kalorii. Większość babeczek bananowych zawiera dużo cukru, który zawiera kalorie, ale nie zawiera składników odżywczych.
Wideo dnia
Podział kalorii
Ponad połowa kalorii w muffinie bananowym pochodzi z węglowodanów, a około 36 procent pochodzi z tłuszczu, a około 7 procent pochodzi z białka. Wytyczne żywieniowe Departamentu Rolnictwa USA dla Amerykanów zalecają uzyskanie 45 procent do 65 procent kalorii z węglowodanów, 20 procent do 35 procent z tłuszczu i 10 procent do 35 procent z białka. Aby uzyskać bardziej zbilansowany posiłek, należy sparować bułeczkę z białkiem jaja lub innym źródłem chudego białka wraz ze świeżym kawałkiem owoców na błonnik i witaminy.
