Najlepsze batoniki dla cukierków

Jeśli próbujesz schudnąć, prawdopodobnie unikasz przejścia z cukierkami za wszelką cenę. Czasem jednak potrzebujesz smaku swojego ulubionego batonika - lub może czegoś więcej niż smaku. Nie chcesz tego dmuchać i patrzeć, jak cała ciężka praca idzie na marne lub na talię. Nie musisz się martwić. Większość diet pozwala na kilka uznaniowych kalorii, szczególnie jeśli jesteś aktywny. Korzystanie z batonika czasami może być częścią każdej diety, jeśli wybierzesz mądrze i z umiarem.

Wideo dnia

Orzechy lub bez orzechów

Według dziennika Nutrients z 2010 roku, jedzenie orzechów jest dobre dla twojego serca, może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, poprawia ciśnienie krwi i może nawet pomóc w utracie wagi. Orzechy zawierają zdrowe nienasycone tłuszcze, białka, błonnik, minerały i przeciwutleniacze. Batony z orzechami mogą być nieco bardziej pożywne; jednak większość batonów nie zawiera wystarczającej ilości orzechów, aby zrobić tak dużą różnicę, a inne składniki, takie jak tłuszcz i cukier, niwelują jakiekolwiek korzyści zdrowotne. Jeśli chcesz korzyści zdrowotne orzechów o niewielkim smaku czekolady, spróbuj orzechów o smaku kakaowym.

Nougat, Caramel lub Cookie Center

Batony ze wszystkimi centrami nugatowymi mają nieco mniej kalorii gramów na gram niż batony z karmelem lub ciasteczkami; jednak batoniki sprzedawane są w różnych rozmiarach, więc jeśli przeczytasz etykietę, zobaczysz, że całkowita ilość kalorii jest mniej więcej taka sama. Wnętrze batonika nie jest tak ważne jak jego rozmiar. Przeczytaj etykiety, które pomogą Ci wybrać batonik z najmniejszą liczbą kalorii i pamiętaj, aby w ciągu dnia ograniczyć inne produkty, aby pozostać w przydziale kalorii.

Rozmiar przekąski lub King Size

Oczywiście batoniki o smaku przekąsek nie będą sabotować wysiłków odchudzających prawie tak samo, jak wersja z królem. Większość batoników z przekąskami lub zabawnymi rozmiarami zawiera mniej niż 100 kalorii w porównaniu do prawie 500 w większości króli. Jeśli naprawdę masz ochotę na coś słodkiego i czekoladowego, delektuj się przekąską swojego ulubionego batonika i nie czuj się winien. Jeśli nie możesz znaleźć rozmiaru przekąski, podziel regularny rozmiar na dwa lub trzy kawałki i ciesz się nim przez kilka dni. Unikaj batonów o rozmiarach królika, chyba że masz zamiar podzielić się nim z całą rodziną lub grupą przyjaciół.

Mleko lub ciemna czekolada

Według badań opublikowanych w 2012 roku w czasopiśmie Archives of Internal Medicine, uczestnicy, którzy jedli czekoladę co najmniej dwa razy w tygodniu, mieli niższe BMI lub wskaźnik masy ciała - miarę masy ciała w porównaniu do wzrostu. University of Michigan uważa gorzką czekoladę za uzdrawiającą żywność i zaleca spożywanie 1 uncji dziennie. Jedna uncja ciemnej czekolady zawiera blisko 160 kalorii, więc obserwuj swoje porcje. Czekolada zawiera przeciwutleniacze i minerały, takie jak wapń, potas i magnez.Ciemna czekolada może obniżyć poziom LDL, "zły" cholesterol, ciśnienie krwi i ryzyko powstania zakrzepów krwi. Może zwiększyć przepływ krwi do serca, poprawić funkcje mózgu w miarę starzenia się i poprawia nastrój, podnosząc serotoninę i endorfiny. Wybierz czekoladę, która zawiera co najmniej 60% kakao dla jak największej korzyści.