Pigułki kofeinowe vs. Kawa
Spisu treści:
Jeśli szukasz trochę energii przed treningiem lub pick-up-up w godzinach popołudniowych zarówno filiżanka kawy, jak i pigułka z kofeiną mogą załatwić sprawę. Kofeina stymuluje centralny układ nerwowy i przyspiesza procesy umysłowe i fizyczne. W zależności od twoich preferencji, pigułka z kofeiną lub filiżanka kawy mogą ci lepiej odpowiadać.
Wideo dnia
Kofeina 101
Aż 90 procent światowej populacji spożywa kofeinę, co czyni ją jednym z najpopularniejszych narkotyków. Występuje naturalnie w różnych roślinach, takich jak liście herbaty, ziarna kakao i ziarna kawy. Wpływ kawy na organizm ludzki jest zwykle najsilniejszy około godzinę po spożyciu i może trwać do sześciu godzin. Oprócz zwiększania czujności i dostarczania energii kofeina zwiększa dopaminę neuroprzekaźnikową, co może nieco uzależniać. Kofeina jest również substancją moczopędną - substancją, która powoduje, że organizm wydala wodę poprzez oddawanie moczu - co oznacza, że może prowadzić do odwodnienia. Działania niepożądane kofeiny obejmują bezsenność, bóle głowy i lęk.
Ilość kofeiny
Ilość kofeiny w pigułce z kofeiną jest bardzo łatwa do zdefiniowania, ponieważ producent zawsze wymienia ją na etykiecie. Na przykład, powszechna dawka tabletek kofeinowych wynosi 200 miligramów. Z drugiej strony dawki kofeiny w filiżance kawy mogą się znacznie różnić w zależności od rodzaju kawy i użytej wielkości porcji. Brown University zauważa, że jedna 8-uncjowa filiżanka zaparzonej kawy zawiera średnio 85 miligramów kawy, w zakresie od 65 do 120 miligramów.
Zalety kawy
Wielu ludzi lubi smak kawy i wolą napój, który mogą cieszyć się przez pewien czas, a nie tylko pigułki. Ponadto kawa może mieć imponujące korzyści zdrowotne. Według Harvard Medical School kawa może mieć właściwości przeciwnowotworowe i zmniejszać ryzyko cukrzycy i choroby Parkinsona u mężczyzn.
Zalety pigułek z kofeiną
Dla tych, którzy chcą monitorować spożycie kofeiny, tabletki kofeinowe mają tę zaletę, że dokładnie wiedzą, ile dostajesz kofeiny. Co więcej, pigułki z kofeiną pomogą ci uniknąć żółtych zębów, które często nękają ciężkich pijących kawę. Jeśli jesteś zainteresowany tylko wprowadzeniem kofeiny do twojego układu, pigułki z kofeiną są zdecydowanie bardziej ekonomicznym sposobem na zrobienie tego. Butelka tabletek kofeinowych kosztuje od 5 do 10 USD w 2013 roku.
Bezpieczne poziomy
Podczas gdy kofeina jest powszechnie uznawana za bezpieczną, nadal należy ją konsumować w bezpiecznych ilościach, niezależnie od źródła. Medline Plus zauważa, że 250 miligramów to średnia lub umiarkowana ilość kofeiny. Witryna National Institutes of Health zaleca również, aby osoby cierpiące na zaburzenia snu, refluks żołądkowy, wrzody żołądka, wysokie ciśnienie krwi, przewlekłe bóle głowy i nieregularne bicie serca unikały kofeiny.
