Kalorii spalonych podczas ośmiu godzin snu

Może się wydawać, że twoje ciało niewiele robi podczas snu, ale nadal pali kalorie. Normalne funkcje życiowe, takie jak oddychanie, zużywają energię na tyle, aby spalić kalorie, chociaż liczba kalorii podczas snu jest bardzo niska. Podczas gdy liczba niskokalorycznych nie jest zaskakująca, to co może być zaskakujące, to że ciało spala prawie tyle kalorii podczas snu jak podczas siedzenia w telewizji.

Wideo dnia

Liczba kalorii

Jak można się spodziewać, liczba kalorii spalanych podczas snu jest niska, z dokładną ilością w zależności od wagi. Jeśli ważysz 160 funtów, spalasz 69 kalorii na godzinę podczas snu, oblicza strona FitWatch, co daje 552 spalone kalorie w ciągu ośmiu godzin snu. Osoba o wadze 120 funtów spala 51 kalorii na godzinę śpiącą lub 408 przez osiem godzin; osoba ważąca 200 funtów spala 86 kalorii na godzinę lub 688 przez osiem godzin snu.

Porównanie

Spanie jest na najniższym końcu skali w porównaniu do spalonych kalorii wykonujących inne czynności. Porównaj 69 kalorii spalonych 69 kalorii spalanych co godzinę podczas snu z 183 kaloriami, które człowiek spaliłby chodząc z prędkością 2 mph przez godzinę. Jedna godzina kręgli spala 219 kalorii, jedna godzina okrążeń płynie 511 i jedna godzina działa przy 8 mph oparzenia 986. Siedząc wokół oglądając telewizję pali około 70 kalorii na godzinę dla osoby o wadze 154 funtów, strona internetowa Diet Health Club oblicza.

Temperatura ciała

Spalisz więcej kalorii - kilkaset każdej nocy - podczas snu, jeśli utrzymasz temperaturę ciała w cieplejszym miejscu, doradzi strona Women Fitness. Kiedy pakujesz się w ciężkie koce i nosisz grubą piżamę, twoje ciało nie musi pracować, by dostarczać naturalnego ciepła ciała. Spanie z chłodniejszą temperaturą ciała, bez nadmiaru kocy i przytulnej piżamy, sprawia, że ​​termostat twojego ciała działa, by zapewnić naturalne ciepło ciała.

Zbyt mało snu

Zamienianie ćwiczeń na czas snu brzmi, jakby był to idealny sposób na zrzucenie wagi, ale tak naprawdę nie jest. Brak co najmniej siedmiu godzin snu każdej nocy może spakować się na funty. Kiedy twoje ciało ma mniej niż siedem godzin snu, hormony, które zwiększają apetyt, kopiują na wyższy bieg. To prawdopodobnie sprawi, że będziesz jadł więcej, niż gdybyś wypoczął. Oprócz tego, że jesteś głodny, twoje ciało będzie pożądać węglowodanów i innych wysokokalorycznych produktów spożywczych.

Jedzenie w nocy

Jedzenie, gdy twoje ciało myśli, że nadszedł czas na sen, to inny sposób na przybieranie na wadze, ponieważ godziny, w których jesz odgrywają rolę w przybieraniu na wadze, zakończyło badanie otyłości przeprowadzone w 2009 roku przez Northwestern University. Profesor Fred Turek i koledzy zbadali dwie grupy myszy.Jedna grupa spożywała posiłki o wysokiej zawartości tłuszczu podczas normalnego czasu czuwania, a druga zjadała te same wysokotłuszczowe pokarmy podczas normalnych godzin snu. Osoby, które zjadły podczas normalnego snu, zyskały o 48 procent więcej niż te, które zjadły, gdy normalnie by się obudziły. Badanie wykazało, że rytmy dobowe organizmu lub biologiczne rytmy spalają więcej kalorii podczas normalnych godzin czuwania.