Kalorie Spalony w pływanie w stylu freestyle
Spisu treści:
Freestyle to najszybszy i najczęściej używany skok w kondycji i pływaniu konkurencyjnym. Zwany także australijskim czołgiem lub czołgiem, freestyle to długie uderzenie osi, co oznacza, że twoja moc generuje się wzdłuż twojej długości, wokół której obracasz się w wodzie.
Wideo dnia
Mechanika uderzeń
Skupiasz się na rotacji ciała i utrzymaniu opływowej pozycji w wodzie podczas pływania stylem dowolnym. Zminimalizuj turbulencje, które tworzysz w wodzie i opór wody w stosunku do twojego ciała, utrzymując głowę nieruchomo, a łokcie wysoko na ruchem ręki powrotnej.
Spalone kalorie
Ile kalorii spalasz, zależy od intensywności pływania i ciężkości. American Heart Associations mówi, że jeśli ważysz 150 funtów i płyniesz z prędkością 25 jardów na minutę, spalaj 225 kalorii na godzinę. Spalisz 500 kalorii na godzinę, jeśli zwiększysz swoje tempo do 50 jardów na minutę. Spalasz 650 kalorii na godzinę pływając 50 jardów na minutę, jeśli ważysz 200 funtów.
Zwiększenie wysiłku
Użyj plastikowych łyżek ręcznych, aby zwiększyć trening w górnej części ciała, aby uzyskać pływanie w freestyleowych okrążeniach. Krótkie, sztywne płetwy pływackie zwiększają obciążenie twoich nóg, a także ogólny wysiłek, powodując spalanie większej ilości kalorii. Kombinezon z oporem jest luźniejszym dopasowaniem, które nosisz w swoim zwykłym garniturze, co zwiększa twój opór w wodzie i sprawia, że ciężko pracujesz, aby iść do przodu, co powoduje wydatki na więcej energii.
