Spalone kalorie w pływaniu Połowa mil

Badanie z 2008 roku na Uniwersytecie Karoliny Południowej wykazało, że pływanie obniża wskaźniki śmiertelności o tyle, o ile 50 procent, nawet w porównaniu do innych osób aktywnych fizycznie. Ponieważ pływasz w wodzie, pływanie jest również łatwe dla twoich stawów, co sprawia, że ​​jest to skuteczny trening, jeśli dochodzisz do siebie po kontuzji lub musisz dać sobie przerwę.

Wideo dnia

Identyfikacja

Pół mili to 2, 640 stóp. Większość basenów ma 25 jardów. Aby przepłynąć pół mili, trzeba pokonać nieco ponad 34 okrążenia. Jeśli twoja pula jest mierzona w metrach, musisz przepłynąć około 32 okrążeń.

Uwagi

Twoja masa ciała i poziom intensywności wpływa na liczbę spalonych kalorii. Im wyższa masa ciała, tym więcej wysiłku potrzeba, aby pływać i tym więcej spalonych kalorii. Im niższa intensywność, tym mniej kalorii spalasz.

Liczba kalorii

Centers for Disease Control twierdzi, że pół godziny wolnego czasu wolnego, mniej więcej czasu potrzebnego na przepłynięcie pół mili, spala 255 kalorii dla osoby ważącej 154 funty.