Kalorii spalonych w okresie
Spisu treści:
Twoje ciało utrzymuje wagę przez bilans kalorii, które spożywasz i kalorii, których używasz. Nawet w spoczynku twoje ciało używa kalorii, aby utrzymać narządy, funkcje komórkowe i utrzymać bicie serca. Kiedy twoje ciało miesiączkuje, przygotowuje się do tego, używając dodatkowych kalorii.
Wideo dnia
Metabolizm
Twoja podstawowa dawka metaboliczna, BMR, to ilość dziennych potrzebnych kalorii, aby utrzymać przy życiu. Jeśli nie robisz nic poza leżeniem w łóżku przez cały dzień, twoje ciało wciąż potrzebuje kalorii. Journal of Nutritional Science and Vitaminology mówi nam, że cykl menstruacyjny ma istotny wpływ na BMR. Nie jest to niespodzianką, ponieważ komórki są bardziej aktywne w tym czasie, co wymaga dodatkowej energii.
Kalorie
Magazyn "Woman's Day" informuje, że przez tydzień przed miesiączką Twoje ciało będzie potrzebowało od 100 do 300 kalorii dziennie. Chociaż jest to kuszące, by myśleć o nich jako o darmowych kaloriach, nadal dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych, takich jak owoce i warzywa, z których można spożywać te kalorie.
Wariacje
Dr. Anelise Engel z Manhattanu mierzy zmienność tempa metabolizmu. Ona zgłasza, że twój cykl menstruacyjny może wymagać nawet 359 kalorii różnicy. Twój dolny zakres kalorii wynosi jeden tydzień przed owulacją, a twój większy zasięg tuż przed miesiączką.
