Kalorie i tłuszcze w suszonych owocach

Suszone owoce mogą być wygodniejsze niż świeże owoce, ponieważ nie psują się i można je łatwo transportować bez uszkodzenia. Dzisiaj, wiele owoców jest dostępnych suszonych i można je łatwo zrobić w domu z odwadniaczem. Niezależnie od tego, czy jesz je samodzielnie, czy dodajesz do orzechów, aby uzyskać mieszankę szlaków, powinieneś zrozumieć wartości odżywcze różnych rodzajów suszonych owoców.

Wideo dnia

Suszone jabłka

Jedna filiżanka suszonych jabłek bez dodatku cukru zawiera 145 kalorii, zgodnie z danymi USDA Nutrient Database. Zawartość tłuszczu w suszonych jabłkach jest bardzo minimalna, zaledwie 0,18 g na porcję 1 filiżanki. Suszony owoc zawiera 39,07 g wszystkich węglowodanów, głównie w postaci cukrów - 33. 97 g. Węglowodany w jabłkach zawierają także 5,1 g błonnika pokarmowego.

Morele

Suszone morele, które nie zawierają dodatku cukru, zawierają 212 kalorii w 1 filiżance porcji. Zawierają również mniej niż pół grama tłuszczu na porcję: 0,45 g na filiżankę. Suszone morele zawierają także 55,8 g węglowodanów ogółem, co obejmuje 48,92 g cukrów i 6,5 g błonnika pokarmowego na porcję.

Żurawina

Jedna trzecia porcji mrożonej suszonej, słodzonej żurawiny zawiera 123 kalorie. Zawartość tłuszczu wynosi 0,55 g całkowitej zawartości tłuszczu w jednej porcji, zgodnie z danymi USDA. Suszone owoce zawierają 32,94 g węglowodanów. Węglowodany w owocach zawierają 26 g cukru i 2,3 g błonnika pokarmowego.

Brzoskwinie

Jedna filiżanka porcji suszonych brzoskwiń zawiera 199 kalorii i 0,65 g tłuszczu całkowitego, raport USDA podaje w swojej Bibliotece danych składników odżywczych. Wysuszone brzoskwinie zawierają również 50,8 g całkowitej ilości węglowodanów. Zawartość węglowodanów obejmuje 43. 83 g cukrów i 7 g błonnika pokarmowego.

Śliwki

Suszone śliwki, znane również jako suszone śliwki, zawierają 265 kalorii na 1 filiżankę porcji, gdy są przygotowane bez dodatku cukru. Całkowita zawartość tłuszczu wynosi 0,4 g na porcję, raportuje baza danych USDA. Zawartość węglowodanów w suszonych śliwkach wynosi 69,64 g, co stanowi 61,95 g cukru i 7,7 g błonnika pokarmowego.

Rodzynki

Rodzynki, które są suszonymi winogronami, zawierają 85 kalorii w 1 uncji. obsługujących, raporty USDA dotyczące ich bazy danych składników odżywczych. Zawartość tłuszczu w rodzynkach wynosi 0,13 g, a całkowita zawartość węglowodanów wynosi 22,45 g. Węglowodany w rodzynkach zawierają 16,78 g cukru i 1 g błonnika pokarmowego.