Kalorie w Piwie, Winie, Wódce i Whisky

Nie musisz rezygnować z napojów alkoholowych, takich jak piwo, wino, wódka i whisky, aby mieć zdrową i zrównoważoną dietę, mówi magazyn "Zdrowie". Ponieważ każdy gram alkoholu zawiera 7 kalorii, pamiętaj o tym, co pijesz, aby uniknąć przybrania na wadze. Kluczem jest stosowanie umiarkowania i dokonywanie niskich kalorii, gdy tylko jest to możliwe. Według American Heart Association mężczyzna powinien ograniczyć się do dwóch drinków dziennie, podczas gdy kobieta nie powinna mieć więcej niż jeden. Jeden napój jest zdefiniowany jako 12 uncji piwa, 4 uncje wina lub 1 5 uncji 80-alkoholowych alkoholi. Jeśli masz historię alkoholizmu, unikaj jakiejkolwiek ilości alkoholu.

Wideo dnia

Podział piwa

->

Butelki po piwie na lodzie Photo Credit: WW5 / iStock / Getty Images

Kalorie w porcji piwa różnią się w zależności od rodzaju picia. Piwa o najniższej wartości kalorycznej to piwa lekkie, które średnio zawierają około 100 kalorii na każde 12 uncji. Ciemne piwa, takie jak piwa, są najlepsze, jeśli chodzi o liczbę kalorii, od 125 do 145 kalorii na szklankę. Zwykłe piwo i piwo mają najwięcej kalorii w porcji 12 uncji, przy czym średni napój zawiera od 150 do 200 kalorii.

Co znajduje się w Winie

->

Kieliszki do wina czerwonego, białego i różanego Photo Credit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images

Wybierz białe lub różowe wino z czerwonego wina, jeśli szukasz mniejszej ilości kalorii na szklankę. Średnio 4 uncje kieliszka czerwonego wina stołowego zawiera 100 kalorii. Natomiast szklanka róży lub białego wina zawiera zwykle około 90 kalorii lub mniej. Im bardziej wino, tym lepiej: kieliszek wytrawnego białego wina ma średnio 77 kalorii. Unikaj słodzonych win, które mają znacznie więcej kalorii w każdej porcji.

Wódka za Jiggera

->

Zbliżenie martini z wódką z oliwkami Źródło zdjęcia: Ulrich Schade / iStock / Getty Images <1 5-uncja podawanej 80-procentowej wódki zawiera około 97 kalorii, mówi Departament USA rolnictwa. Wódka, która jest 90-dowód zawiera 110 kalorii w każdej porcji; 100-dowód wódka ma najwyższe stężenie kalorii z 124 kalorii w 1 5-uncji jigger. Jeśli wolisz wypić swoją wódkę za pomocą miksera, wybierz soda bez cukru i kalorii za pomocą wysokosłodzonych napojów gazowanych, soku, toniku lub butelkowanej mieszanki do picia, aby utrzymać niską kaloryczność. Aby dodać smaku, zamieszaj świeżo wyciśniętą limonkę lub sok z cytryny.

The Hard Stuff

->

Whisky na skałach Zdjęcie: bhofack2 / iStock / Getty Images

Średnio 80-, 90- i 100-proof whisky ma taką samą liczbę kalorii w 1.Jigger 5 uncji jako ilość dostarczana przez wódkę. Pij whisky prosto na skałach lub spróbuj mieszać ją do kawy lub miksera o niskiej kaloryczności. Jeśli wolisz swoją whisky z colą, zachowaj ostrożność, stosując dietę sodową w celu zmniejszenia spożycia kalorii: Badanie przeprowadzone w 2013 r. Na Uniwersytecie Northern Kentucky sugerowało, że picie alkoholu sztucznie słodzonym mikserem, takim jak napój dietetyczny, może spowodować, że odurzysz się szybciej niż miksery zawierające cukier.