Kalorie w awokado Hass awokado

Awokado Hass ma ciemnofioletową lub czarną skórkę i kremowe, jasnozielone mięso w środku. Ta odmiana awokado uprawiana jest w Kalifornii, Nowej Zelandii i Ameryce Środkowej. Hass awokado zawiera wiele różnych składników odżywczych zapakowanych w małe owoce.

Wideo dnia

Kalorie i wielkość porcji

Całe awokado Hass bez pestki i skóry zawiera od 250 do 289 kalorii, w zależności od wielkości. Deska Hass Avocado podaje porcję jednej piątej awokado.

Fat Facts

Awokado Hass zawierają do 26 gramów całkowitego tłuszczu na cały owoc, zgodnie z Calorie King, co stanowi 41 procent codziennych potrzeb. Tłuszcze awokado są w dużym stopniu jednonienasycone, najlepszy rodzaj tłuszczu, który można spożywać w celu obniżenia poziomu cholesterolu i ochrony przed chorobami serca, zgodnie z American Heart Association.

Pozostałe składniki odżywcze

Awokado Hass zawierają nie tylko zdrowe tłuszcze, ale również inne składniki odżywcze, w tym kwas foliowy, witaminę C, białko i błonnik. Spożywanie całego awokado może zapewnić 40 procent dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy, zgodnie z tablicą Hass Avocado Board.