Kalorie w Meat Lasagna

Jeśli szukasz posiłku niskokalorycznego, prawdopodobnie chcesz uniknąć lasagne. Większość wersji jest obciążona mięsem i serem, co powoduje, że mają wysoką zawartość tłuszczu i kalorii. Wersje restauracyjne wydają się być jednymi z najgorszych przestępców, ale niektóre domowe wersje mogą być równie złe. Użyj mniej tłustych mięs - lub całkowicie pomiń mięso - i ogranicz ilość dodawanego sera, aby zmniejszyć ogólne kalorie w tym daniu.

Wideo dnia

Restauracja kontra zamrożone

Talerz lasagne z mięsa z restauracji może mieć nawet 900 kalorii. Nawet wersje z kurczaka i warzyw w sieciowych restauracjach mogą mieć ponad 500 kalorii na porcję. Kawałek przygotowanej mrożonej lasagny mięsnej ma około 350 kalorii, a danie z niskotłuszczowej mrożonej kiełbasy mięsnej podawane jest w około 312 kaloriach. Aby utrzymać kalorie w ryzach, możesz również zdecydować się na zamrożoną serową lasagne, która ma tylko 293 kalorii na porcję 1 filiżanki.

Domowe alternatywy

Typowy domowy przepis na kiełbasę lasagne może zawierać nawet 630 kalorii na porcję. Jeśli jednak zmniejszy się ilość sera na pół, należy użyć sera o obniżonej zawartości tłuszczu i zastąpić połowę kiełbasy chudszą mieloną wołowiną, a ilość kalorii spadnie do około 350 na porcję. Możesz sprawić, że Twoja lasagna będzie zdrowsza, bez ograniczania sera za pomocą chudego indyka, warzyw, sera o obniżonej zawartości tłuszczu i makaronu z pszenicy, chociaż zawartość kalorii będzie podobna do 360 na porcję.