Kalorie w One Green Apple

One 3. 5-oz. zielone jabłko ze skórą zawiera 52 kalorie. A 3. 5-oz. jabłko ma 48 kalorii, jeśli jesz bez skóry, zgodnie z Departamentem Rolnictwa USA.

Wideo dnia

Efekty

Liczba kalorii dla zielonego jabłka ze skórą wzrasta o 10 procent, jeśli jesz też rdzeń i łodygę. Sokowirówki, które przesycają lub przecierają owoce i warzywa, wykorzystują wszystkie części owoców, więc wyciskanie jednego zielonego jabłka ze skórą - wraz z rdzeniem i łodygą - może zwiększyć liczbę kalorii z 52 do 57.

Znaczenie

Uncja za uncję, jedzenie świeżego zielonego jabłka zamiast suszonych jabłek może pomóc ci kontrolować spożycie kalorii. Dzieje się tak, ponieważ jabłko zawiera wodę, która szybciej się napełnia i zawiera więcej błonnika, dzięki czemu czujesz się dłużej. Niektóre właściwości odżywcze, w tym włókno, są tracone podczas procesu suszenia.

Rozważania

A 3. 5-uncjowe jabłko zawiera mniej kalorii niż jego wysuszony odpowiednik, mówi The Diet Detective, felietonista w Seattle Times. Proces suszenia zwiększa stężenie cukru, a producent zwykle dodaje cukier do suszonego produktu jabłkowego, zwiększając liczbę kalorii na uncję.