Kalorie w One Kiwi Fruit

Owoce kiwi pochodziły z Chin, gdzie kiedyś uważano je za przysmak. Kiwi został wprowadzony do Ameryki Północnej w 1960 roku; od tego czasu wielu z nich cieszył się wyjątkowym smakiem kiwi, które łączy w sobie połączenie truskawek, ananasa i bananów, zauważa autor książki "Najzdrowsze pokarmy świata."

Wideo dnia

Informacje o wartości odżywczej >

Jeden średni kiwi o wadze około 76 g lub 2,6 uncji, zawiera tylko 46 kalorii. Owoce kiwi bez tłuszczu i węglowodanów waży się na poziomie 11 g lub 4 procent dziennej wartości, w oparciu o dietę o 2.000 kaloriach.

Witaminy i minerały

Ilość witaminy C w jednym kiwi przekracza ilość widzianą w pomarańczy, twierdzi Mateljan. Spożywanie jednego kiwi zapewnia 95 procent dziennej wartości, czyli 570 mg, w oparciu o dietę o zawartości 2 000 kalorii. Kiwi jest również dobrym źródłem potasu, miedzi, magnezu i witaminy E.

Błonnik pokarmowy

Kiwifruit jest bardzo dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który pomaga utrzymać zdrowy układ trawienny. Jeden średni kiwi zawiera 3 g błonnika lub 10% dziennej wartości.