Kalorie w sałatkach panera

Podczas gdy sałatki stanowią zdrową opcję posiłku, niektóre sałatki w piecu Panera są bogate w tłuszcze, tłuszcze nasycone, sód i kalorie. Wysokie spożycie tłuszczów nasyconych i sodu zwiększa ryzyko chorób serca. Znajomość informacji o żywieniu dla różnych opcji sałatkowych może pomóc w podjęciu decyzji, który z nich najlepiej nadaje się do diety.

Wideo dnia

Bezmięsne sałatki

Panera Bread oferuje trzy bezmięsne opcje sałatek: sałatkę grecką, sałatkę cezarską i klasyczną sałatkę. Jeśli chcesz zaoszczędzić kalorie, klasyczna sałatka to opcja o najniższej kaloryczności, zawartości tłuszczu i sodu, z 170 kaloriami, 11 gramami tłuszczu, 1,5 gramami nasyconego tłuszczu, 140 miligramów sodu, 17 gramów węglowodanów, 3 gram błonnika i 2 gramy białka w całej porcji - obejmuje to balsamiczny winegret o obniżonej zawartości tłuszczu. Zarówno cezar, jak i sałatka grecka są znacznie wyższe w kaloriach i tłuszczach, a greka jest znacznie wyższa w sodzie. Jedna porcja sałatki Caesar zawiera 310 kalorii, 12 gramów tłuszczu, 7 gramów nasyconego tłuszczu, 480 miligramów sodu, 17 gramów węglowodanów, 3 gramy błonnika i 9 gramów białka, podczas gdy ta sama porcja grecka zawiera 360 kalorii., 32 gramy tłuszczu, 8 gramów nasyconego tłuszczu, 1, 140 miligramów sodu, 13 gramów węglowodanów, 4 gramy włókna i 8 gramów białka.

Głównie kurczak

Siedem sałatek w Panera to kurczak jako białko. Najniższa kaloryczna sałatka z kurczakiem to azjatycka sałatka z sezamem z kurczaka z 420 kaloriami, 22 gramami tłuszczu całkowitego, 3. 5 gramów tłuszczów nasyconych, 500 miligramów sodu, 25 gramów węglowodanów, 4 gramów błonnika i 32 gramów białka. Następną najniższą wartością kaloryczną jest sałatka z kurczakiem Caesar, która ma 440 kalorii, 26 gramów tłuszczu, 7 gramów nasyconego tłuszczu, 660 miligramów sodu, 19 gramów węglowodanów, 3 gramów błonnika i 34 gramów białka. Najwyższą kaloryczną sałatką z kurczaka w Panera jest kurczak Cobb z awokado, który ma 650 kalorii, 48 gramów tłuszczu, 11 gramów nasyconego tłuszczu, 970 miligramów sodu, 16 gramów węglowodanów, 6 gramów błonnika i 41 gramów białka.

Jedna Turcja

Jeśli lubisz indyka, Panera Bread oferuje jedną sałatkę z indyka o nazwie Sałatka z pieczonych indyków z indyka. Jeśli chodzi o sałatki zawierające białko zwierzęce, sałatka z indyka jest jedną z mniej kalorycznych opcji. Jedna porcja sałatki z indyka w Panera zawiera 450 kalorii, 15 gramów tłuszczu całkowitego, 4 5 gramów tłuszczów nasyconych, 900 miligramów sodu, 46 gramów węglowodanów, 7 gramów błonnika i 35 gramów białka.

Krewetki lub wołowina

Oprócz wyboru sałatek drobiowych, Panera Bread oferuje także jedną opcję z wołowiną i jedną krewetką. Obie te sałatki są dwiema wysokokalorycznymi sałatkami w Panera.Jedna porcja sałatki Steak & Blue Cheese zawiera 680 kalorii, 47 gramów tłuszczu, 13 gramów nasyconego tłuszczu, 1 060 miligramów sodu, 30 gramów węglowodanów, 4 gramy błonnika, 36 gramów białka. Sałatka Chilled Shrimp & Soba Noodle to sałatka o najwyższej kaloryczności w menu Panera, ale jest też najwyższa w błonniku. Jedna porcja całej tej sałatki zawiera 700 kalorii, 23 gramy tłuszczu, 3. 5 gramów tłuszczów nasyconych, 1, 720 miligramów sodu, 86 gramów węglowodanów, 12 gramów błonnika i 38 gramów białka.