Kalorie w niechlujnej Joe Sandwich

Niechlujne kanapki z joe mogą się bardzo różnić zawartością kalorii, w zależności od receptury i ilości mieszanki mięsnej, która służy do upieczenia babeczki. Zazwyczaj niechlujne dżoje są robione z mieszanki mielonego mięsa, sosu na bazie pomidorów i cebuli nabijanej na bułkę hamburgerową. Włączenie większej ilości warzyw do mieszanki mięsnej, stosowanie niskotłuszczowego mięsa i dodanie mniejszej ilości mieszanki mięsnej do każdej kanapki może pomóc w dopasowaniu tych kanapek do zdrowej diety.

Wideo dnia

Porównania kaloryczne

Przepis na niechlujny joe wykonany przy użyciu ćwierć filiżanki mielonego indyka na osobę, która ma paprykę, cebulę i zielone chili dodano do sosu 456 kalorii podawanych na bułce z zakwasu z sałatą. Za pomocą tylko jednej piątej funtowej chudej mielonej wołowiny na osobę, cebulę, ketchup i wodę daje sos mięsny, który zawiera tylko 150 kalorii na porcję. Wylewanie tego sosu na zwykłej bułce hamburgerowej dodaje 117 kalorii, w sumie 267 kalorii. Aby uzyskać bardziej aromatyczną kanapkę, dodaj zieloną i czerwoną paprykę, musztardę i ocet do przepisu i użyj ekstra-chudej mielonej wołowiny, która pozwoli ci mieć 3/4 szklanki porcji sosu mięsnego i wieloziarnistego bułki - wszystko za w sumie 270 kalorii.