Kalorie w cukierniku
Spisu treści:
Pączki z cukru są smażone w oleju, dzięki czemu są bogate w kalorie. Prawie połowa kalorii pochodzi z tłuszczu, a większość pozostałych pochodzi z rafinowanych węglowodanów. Ponieważ cukry, biała mąka i inne rafinowane węglowodany mają mniej składników odżywczych niż mniej przetworzone, takie jak pełnoziarniste pieczywo, staraj się je minimalizować w swojej diecie. Ponadto, publikacja "Dietary Guidelines for Americans, 2010" zaleca ograniczenie tłuszczu do 20 procent do 35 procent wszystkich kalorii i uzyskanie 10 procent do 35 procent kalorii z białka. Zrównoważ swój pączek z chudym, wysokobiałkowym jedzeniem, takim jak jajecznica.
Wideo dnia
Zawartość kalorii
Średnio średni cukierkowy pączek o średnicy około 3 cali zawiera 192 kalorie. Pomimo wysokiej liczby kalorii, pączki zawierają niewiele składników odżywczych, więc je je oszczędnie. Jeśli nie możesz się oprzeć pokusie pączków, zjedz tylko połowę lub wybierz miniaturowy pączek - każda mini wersja zawiera tylko 55 kalorii.
