Czy kobiety w ciąży mogą pić koktajle proteinowe?
Spisu treści:
Kobiety w ciąży potrzebują więcej białka niż kobiety nie będące w ciąży. Jeśli nie jesteś wielkim mięsożercą, możesz zwrócić się do koktajli proteinowych jako sposobu na uzyskanie 71 gramów białka zalecanego przez American College of Nurse-Midwives jako dzienne spożycie. Niektóre koktajle proteinowe zawierają zioła, które mogą być szkodliwe podczas ciąży; usunąć wszelkie wstrząsy zawierające zioła z lekarzem przed wypiciem ich.
Wideo dnia
Czytanie etykiet
Przeczytaj etykiety przed wybiciem wstrząsów proteinowych. Niektóre, przeznaczone dla sportowców lub kulturystów, zawierają zioła poprawiające wydajność lub leki. Potencjalnie szkodliwe zioła podczas ciąży to anyż i imbir - które mogą wpływać na hormony płodowe, według strony internetowej BabyCenter - jak również rumianek, korzeń lukrecji, rozmaryn i szałwia. Napoje z białka sprzedawane dla tłumu sportowego mogą zawierać arsen, kadm lub ołów, wynika z raportu opublikowanego w lipcu 2010 r. Przez "Consumer Reports". Kupuj marki komercyjne, które nie są przeznaczone dla sportowców lub twórz własne z masłem orzechowym, orzechami, awokado lub innymi białkami wzmacniającymi.
Oglądanie kalorii
Koktajle proteinowe mogą dodać wiele kalorii do dziennego spożycia. Podczas gdy możesz jeść trochę więcej w czasie ciąży - około 300 kalorii dziennie - w wielu przypadkach jeden koktajl do wstrzykiwań podawany jest w przybliżeniu.
Słodziki
Niektóre koktajle proteinowe zawierają cukier, ale inne używają sztucznych słodzików. Unikajcie sacharyny, która przecina łożysko i może pozostać w tkance płodowej, ostrzega Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży.
