Może prowadzić do utraty wagi?

Stres jest jednym z czynników, który może wyjaśnić nagłą utratę wagi, według National Health Service w Wielkiej Brytanii. Przewlekły stres związany z upływem czasu lub silny stres związany z pojedynczym traumatycznym wydarzeniem może spowodować spadek liczby funtów. Z tym ostatnim jednak Twoja waga prawdopodobnie powróci do normy po rozpoczęciu powrotu do zdrowia.

Wideo dnia

Utrata apetytu

Według Narodowego Instytutu Zdrowia utrata apetytu jest potencjalnym skutkiem ubocznym stresu. Być może doświadczyłeś tego zjawiska, jeśli kiedykolwiek tak bardzo martwiłeś się o coś, co zapomniałeś zjeść lub nie możesz nawet znieść myśli o jedzeniu. Prawdą jest jednak, że spożywanie regularnych posiłków i przekąsek pomaga utrzymać stały poziom cukru we krwi i poprawia koncentrację i koncentrację, co może pomóc w skuteczniejszym radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami.

Stres i depresja

Chociaż stres i depresja nie są takie same, mogą być powiązane. Według terapeutki behawioralnej Alice Boyes, pośrednie skutki stresu mogą ostatecznie doprowadzić do depresji. Utrata apetytu wiąże się również z depresją, a osoby cierpiące na depresję tracą czasami motywację do jedzenia w zdrowiu lub trzymania się normalnego planu posiłków. Jeśli masz objawy depresji i zauważyłeś utratę wagi, skontaktuj się z lekarzem.

Skuteczne radzenie sobie

Kiedy czujesz się zestresowany, istnieją pewne pokarmy i składniki odżywcze, które mogą pomóc Ci się uspokoić. Na przykład węglowodany zachęcają mózg do produkcji serotoniny, neuroprzekaźnika, który może poprawić nastrój. Zdrowa żywność, która może stymulować produkcję serotoniny, obejmuje mleko, jogurt i pełnoziarniste produkty, takie jak brązowy ryż, owies lub makaron pełnoziarnisty. Cukierki i słodycze mogą również podnieść poziom serotoniny, ale powodują wypadanie cukru we krwi i spadki energii, które mogą sprawić, że poczujesz się gorzej po zjedzeniu.

Inne przyczyny

Stres nie zawsze jest przyczyną utraty wagi; w niektórych przypadkach stres powoduje, że ludzie mają większą wagę. Zmiany masy ciała mogą być powiązane z wieloma różnymi stanami, od skutków ubocznych leczenia po zaburzenia trawienia lub inne choroby. Nawet jeśli jesteś względnie pewny, że stres jest podstawową przyczyną utraty wagi, ważne jest, aby umówić się na wizytę z lekarzem w celu omówienia zmian wagi i wykluczyć poważniejsze przyczyny.