Czy suplementy mogą sprawić, że będziesz wyższy?

Wysokość twojego dorosłego jest w dużej mierze określona przez twój genetyczny makijaż, ale możesz dać swojemu ciału wzrost. Oznacza to, że niektóre czynniki środowiskowe odgrywają rolę w tym, jak bardzo rośniesz i jak wysoko się w końcu stajesz. Chociaż choroba lub brak odżywiania w ciągu lat rozwojowych może zahamować wzrost, możesz przyjmować suplementy, które mogą pomóc twojemu ciału wzrosnąć. Należy jednak pamiętać, że spożycie suplementów może tylko zwiększyć wzrost, gdy jesteś dzieckiem lub nastolatkiem.

Wideo dnia

Witamina A

Zdrowy rozwój kości zależy częściowo od witaminy A, jednego z niezbędnych suplementów, które pomogą ci wzrosnąć. Niektóre z głównych źródeł witaminy A to żywność o wysokiej zawartości retinolu, forma witaminy A występująca w źródłach pochodzenia zwierzęcego. Inne pokarmy bogate w retinol to mleko, ryby i wątroba. Twoje ciało może także przekształcić beta-karoten znajdujący się w marchwi, niektórych owocach i zielonych warzywach liściastych w witaminę A.

Kompleks witaminy B

Kolejnym suplementem, który może zachęcić organizm do osiągnięcia pełnego potencjału wzrostu, jest kompleks witamin B, połączenie ośmiu witamin z grupy B. Kompleks witaminy B składa się z witamin, takich jak kwas foliowy i niacyna. Kombinacja tych witamin odgrywa istotną rolę w rozwoju nowych komórek, przetwarzaniu składników odżywczych i produkcji czerwonych krwinek, które są niezbędne do prawidłowego wzrostu. Jeśli nie chcesz brać suplementu, możesz uzyskać witaminę B z diety za pośrednictwem bananów, orzechów i niektórych chudych mięs, takich jak kurczak, zgodnie ze stroną Medline Plus.

Witamina C

Witamina C jest kolejnym składnikiem odżywczym, który należy uzyskać poprzez dietę lub suplement, aby pomóc w zwiększeniu wzrostu. Witamina ta zwalcza chorobę i wzmacnia układ odpornościowy. Bycie w ogólnie dobrym stanie zdrowia jest niezbędne, aby wzrastać. Witamina C pomaga również w produkcji kolagenu i wzmacnia kości, dzięki czemu odgrywa jeszcze bardziej integralną rolę. Owoce cytrusowe są najczęstszym źródłem witaminy C.

Witamina D

Włącz witaminę D do suplementu diety. Niektóre pokarmy są wzbogacone w witaminę D; na przykład mleko, olej rybny, jaja i niektóre zboża. Możesz również wchłonąć witaminę D poprzez ekspozycję na słońce. Witamina D jest niezbędna, aby pomóc organizmowi wchłonąć wapń, niezbędny składnik do wzrostu kości i siły.