Suplementy cytruliny

Suplementy cytruliny są najczęściej sprzedawane osobom, które próbują poprawić wyniki sportowe. Zobaczysz także cytrulinę sprzedaną jako środek poprawiający sprawność seksualną i suplement, który jest przydatny w zwalczaniu problemów związanych z chorobami serca, takimi jak wysokie ciśnienie krwi. Nauka popierająca którekolwiek z tych zastosowań jest skąpa, jednak należy skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem tego suplementu w jakimkolwiek celu.

Wideo dnia

Identyfikacja

Cytrulina jest aminokwasem, ale nie jest niezbędna. Oznacza to, że organizm może sam go wytwarzać z glutaminy, która jest niezbędnym aminokwasem. Cytrulina jest przekształcana w twoim ciele w L-argininę. Niektóre zastosowania cytruliny opierają się na jego zdolności do zwiększania poziomu argininy w twoim ciele, mówi Steven Bratman, autor "Alternatywnego Health Guide Collinsa. "

Funkcja

Kiedy cytrulina jest sprzedawana jako wzmacniacz wydajności sportowej, jest ona opisywana jako aerobowy dopełniacz suplementu kreatyny, który zwiększa wydajność o wysokiej intensywności lub beztlenową. Teoria dotycząca zdrowia serca opiera się na jego zdolności do podwyższania poziomu argininy, co z kolei zwiększa wytwarzanie przez organizm tlenku azotu, zgodnie z książką "NO More Heart Disease" autorstwa Louisa J. Ignarro i Louisa Ignarro.

Autorzy twierdzą, że tlenek azotu jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, który może pomóc kontrolować przepływ krwi do wszystkich części ciała. Według Ray'a Saheliana, MD z Los Angeles w Kalifornii, hype over cytrulline jako wzmacniacz płci pochodzi z lipca 2008 roku. Wtedy to pewien badacz z Teksasu A & M został cytowany w mediach porównując arbuza do leku na zaburzenia erekcji Viagra, mówiąc, że cytrulina w arbuzie, po przekształceniu w argininę, zwiększa poziom tlenku azotu i rozluźnia naczynia krwionośne, co jest porównywalne do efektu Viagry.

Dawkowanie

Zazwyczaj stosowana dawka do celów terapeutycznych wynosi zazwyczaj 6 do 18 g na dobę. Jednak zalecenia są różne. Na przykład, według leku Ignarros, przed snem powinno się przyjmować od 200 do 1000 mg. Jabłczan cytruliny jest najczęstszą formą na rynku. Nie ustalono maksymalnych dawek dla cirtuliny, zauważa Bratman.

Potencjał

Uzupełnianie cytruliną może być bezpieczniejsze niż uzupełnianie argininy, gdy trzeba podnieść jej poziom w organizmie, zauważa S. Osowska, autorka wiodąca badania opublikowanego w czasopiśmie gastroenterologicznym "Gut. "To dlatego, że arginina jest wychwytywana i metabolizowana przez wątrobę, podczas gdy cytrulina przechodzi swobodnie do nerek, gdzie ulega przekształceniu w argininę" - mówi Osowska. Twoje jelita i wątroba to dwa główne narządy, które metabolizują argininę.

Rozważania

Dowody na korzyści wynikające z tego dodatku są w większości niepotwierdzone.Nie ma naukowego wsparcia dla stosowania suplementów cytruliny w celu poprawy wyników sportowych, ponieważ istnieje niewiele badań, mówi Bratman. Ponadto, wśród badań, które istnieją, niektóre dowody wskazują na to uzupełnienie obniżające zamiast zwiększania wydajności, mówi Bratman. Jego skuteczność jako leczenia impotencji jest wątpliwa, ponieważ dowody na poparcie argininy dla tego stanu, który ma stymulować cytrulinę, są słabe.