Grup żywności
Spisu treści:
Jeśli chcesz jeść zdrową dietę, musisz zrozumieć pięć grup żywności. Pięć grup żywności to warzywa, owoce, zboża, nabiał i białko. Zdrowa, zbilansowana dieta będzie obejmowała żywność z każdej grupy.
Wideo dnia
Owoce i warzywa
Grupa warzywna obejmuje ciemnozielone warzywa, warzywa bogate w skrobię, czerwone i pomarańczowe warzywa, fasolę i groch. Brokuły, kukurydza, marchew, czarna fasola i karczochy są członkami grupy warzyw. Świeże owoce i 100 procent soków owocowych należą do grupy owoców, która obejmuje jagody, melony i koktajle owocowe. Departament Rolnictwa USA twierdzi, że połowa każdego posiłku powinna pochodzić z owoców i warzyw.
Nabiał
Mleko i niektóre produkty spożywcze z mleka stanowią grupę produktów mlecznych. Ser, mleko sojowe, mleko zwierzęce i jogurt należą do tej grupy. Niektóre produkty spożywcze wytwarzane z mleka nie należą do grupy mleczarskiej, np. Do śmietany, sera śmietankowego i masła. USDA zaleca wybór niskotłuszczowych lub beztłuszczowych produktów mlecznych.
Ziarna i białko
Ziarna są klasyfikowane jako żywność z pszenicy, ryżu, owsa, mąki kukurydzianej, jęczmienia lub innych ziaren zbóż. USDA zaleca spożywanie co najmniej połowy paszy z pełnego ziarna, na przykład z pieczywa pełnoziarnistego. Pokarmy białkowe obejmują wszystko, co wytwarza się z mięsa drobiowego, owoców morza, fasoli i grochu, jajek, przetworzonych produktów sojowych, orzechów i nasion. USDA zaleca wybór mniejszych kawałków wołowiny i drobiu podczas spożywania tych źródeł białka.
