Informacje o żywieniu craisins

Craisins to słodzone, suszone żurawiny, które są smaczne same, ale można też przyrządzić różne produkty i przepisy z małymi suszonymi owocami. Ich zawartość cukru jest jednak główną wadą. Ponadto krizyny nie dostarczają dużych dawek żadnych witamin i minerałów. Są jednak dość przyzwoitym źródłem błonnika, więc nie odliczaj ich automatycznie.

Wideo dnia

Kalorie i tłuszczu

1/4 szklanki oryginalnego Craisins zawiera 130 kalorii i bez tłuszczu. To dość duża liczba kalorii dla tak małej ilości jedzenia, a zbyt wiele kalorii może utrudniać utratę wagi lub prowadzić do zwiększenia masy ciała. Aromatyzowane Craisins - jagoda, wiśnia i granat - mają również 130 kalorii i bez tłuszczu w każdej porcji 1/4 filiżanki. Co do pokrytych czekoladą Craisinów, zawierają 180 kalorii i 8 gramów tłuszczu w tej samej porcji.

Scary Sugar Stats

Podczas ustalania wytycznych dotyczących spożycia cukru, American Heart Association zaleca kobietom ograniczenie spożycia cukru do nie więcej niż 6 łyżeczek dziennie, a mężczyźni ograniczają się do 9 łyżeczek do herbaty lub mniej. Posiadanie większej ilości cukru niż to regularnie może zwiększyć twoje szanse na niezdrowy przyrost masy ciała, cukrzycę typu 2 i problemy z sercem. 1/4 szklanki porcji oryginalnego, jagodowego, wiśniowego lub granatu Craisins zawiera 29 gramów cukru, czyli więcej niż 7 łyżeczek. Ta sama ilość pokrytych czekoladą Craisins zawiera 25 gramów cukru, czyli nieco więcej niż 6 łyżeczek.

Fibra to dobra rzecz

1/4 szklanki porcji oryginalnego, jagodowego, wiśniowego lub granatu Craisins zawiera 3 gramy błonnika. To 12 procent z 25 gramów błonnika, które kobiety powinny uwzględnić w codziennej diecie, oraz 8 procent z 38 gramów błonnika, które mężczyźni powinni celować każdego dnia. Włókno jest ważną częścią diety, ponieważ promuje zdrowe trawienie i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, zgodnie z Harvard School of Public Health.

jeść czy nie jeść?

Craisins są dobrym wyborem ze względu na zawartość błonnika, ale powinieneś również rozważyć, czy mała porcja jest warta kalorii i cukru, który spożyjesz. A Craisins nie dostarcza innych niezbędnych witamin i minerałów. Zastanów się nad Craisinami o obniżonej zawartości cukru, jeśli chcesz dodać więcej porcji do swojej cotygodniowej diety. 1/4 szklanki wersji o zmniejszonej zawartości cukru zawiera 100 kalorii i 14 gramów cukru. To wciąż 3,5 łyżeczki cukru, więc jeśli masz Craisins, powinieneś zrekompensować sobie w innych obszarach swojej diety, aby utrzymać dzienny limit cukru.