Kreatyny Bóle głowy

Kreatyna jest suplementem diety, stosowanym przez wielu sportowców i kulturystów, w celu zwiększenia intensywności wysiłku fizycznego oraz siły, masy i masy ciała. Używanie kreatyny może powodować dowolną liczbę efektów ubocznych, ale zmienia się w zależności od osoby. Utrzymanie dobrego nawodnienia może zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólów głowy spowodowanych używaniem kreatyny.

Wideo dnia

Opis kreatyny

Kreatyna powstaje naturalnie w wątrobie i znajduje się w rybach i źródłach mięsnych. Jest przechowywany w mięśniach, aby pomóc przywrócić i uzupełnić poziom energii. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wyjaśnia, że ​​kreatynę można wykorzystać do poprawy wyników sportowych, jak również do pomocy osobom z chorobami serca, przewlekłą obturacyjną chorobą płuc, dystrofią mięśniową i chorobą Parkinsona.

Kreatyna i bóle głowy

Niektórzy ludzie odczuwają bóle głowy jako efekt uboczny stosowania kreatyny. Muscletalk. współ. Wielka Brytania wyjaśnia, że ​​im więcej kreatyny jest magazynowane w mięśniach, tym więcej wody jest wciągane i magazynowane w mięśniach. Zapotrzebowanie organizmu na wodę wzrasta, podobnie jak szansa na odwodnienie. Początek bólu głowy jest częstym objawem odwodnienia.

Zapobieganie / Rozwiązanie

Utrzymywanie nawodnienia przez cały dzień może pomóc w zapobieganiu rozwojowi bólów głowy spowodowanych używaniem kreatyny. Muscletalk. współ. Wielka Brytania wyjaśnia, że ​​nie jest możliwe umieszczenie określonej wartości na zalecanym dziennym spożyciu płynów, ale dobrą zasadą jest picie wody często przez cały dzień. Samo pragnienie jest niewystarczającym wskaźnikiem odwodnienia. Kofeina jest substancją moczopędną, która pogarsza odwodnienie, dlatego należy unikać spożywania produktów zawierających kofeinę, jeśli bierze się kreatynę i cierpi na bóle głowy. Nucare. com stwierdza, że ​​przyjmowanie dużych dawek kreatyny może również być czynnikiem odwadniającym, więc pamiętaj o przyjmowaniu tylko zalecanych dawek.

Inne możliwe działania niepożądane

Centrum medyczne University of Maryland wyjaśnia, że ​​inne działania niepożądane związane ze stosowaniem kreatyny mogą obejmować zwiększenie masy ciała, skurcze mięśni, napięcia mięśniowe i pociągnięcia, rozstrój żołądka, biegunkę, zawroty głowy, wysokie ciśnienie krwi, wątrobę dysfunkcja i uszkodzenie nerek.

Ostrzeżenie

Jeśli po zmniejszeniu dawek kreatyny nadal będziesz cierpiał na bóle głowy, zwiększając spożycie wody i unikając kofeiny i innych leków moczopędnych, konieczne może być przerwanie stosowania kreatyny. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli bóle głowy się pogorszą.