Czy witaminy przeszkadzają w śnie?

Jeśli chodzi o dobry sen, suplementy witaminowe mogą być wilkami w owczej skórze. Multiwitaminy i inne suplementy mogą w rzeczywistości prowadzić do zwiększonych problemów ze snem. Jeśli masz uporczywe problemy z uzyskaniem wystarczającej ilości snu, skonsultuj się z lokalnym specjalistą ds. Snu, zamiast samoleczenia za pomocą tabletek nasennych i witamin.

Wideo dnia

Cykle uśpienia

Cykl wybudzenia / uśpienia informuje o tym, kiedy stać się śpiącym i kiedy się obudzi rano, zakładając, że twój budzik nie powie Ci wcześniej. Delikatna równowaga neuroprzekaźników, które przepłukują mózg sygnałami chemicznymi, utrzymuje ten cykl. Witaminy i suplementy mineralne mogą zakłócać równowagę, zwłaszcza gdy jednocześnie stosuje się kilka suplementów witaminowych.

Uśpione cechy osób przyjmujących witaminy

Badanie z 2009 r. Opublikowane w czasopiśmie "Sleep Medicine" wykazało, że ludzie, którzy regularnie stosują witaminy i multiwitaminy, mają gorszy sen niż ci, którzy nie przyjmują witamin. W szczególności osoby zażywające witaminy częściej mają bardziej zakłócony sen, więcej przypadków budzenia się w nocy i większą liczbę przypadków bezsenności lub uporczywe problemy z zasypianiem.

Koszmary

Wiele osób używa witamin z grupy B, aby zwiększyć śnienie żywych lub świadomych śnień, jak twierdzi Thomas Yuschak, autor "Zaawansowanego Świadomego Śnienia. "Jednak witaminy w kompleksie B, takie jak B6, mogą powodować koszmary, jak również żywe sny.

Zamieszanie

Witamina B12 została faktycznie użyta w leczeniu niektórych zaburzeń snu poprzez normalizację cyklu snu i czuwania. Niestety, wielu błędnie uważa, że ​​witaminy z grupy B są zatem pomocne w innych stanach snu, takich jak bezsenność.

Niebezpieczeństwa

Witaminy nie są łagodne. Są to silne substancje i mogą być brane w nadmiarze. Objawy przedawkowania witaminy B6 obejmują szybki oddech, utratę koordynacji mięśni, niezdarność, ból i czasowy paraliż. Jeśli masz problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem i przynieś listę witamin i minerałów, które bierzesz na codzień.