Czy koreański żeń-szeń poprawia sen?

Żeń-szeń koreański pozostaje ulubionym ziół w tradycyjnej medycynie chińskiej i holistycznej medycynie ludowej dla zwiększenia energii i wytrzymałości. To zioło korzeniowe nie poprawia większości snu, ale może zmniejszyć lęk, który pośrednio wpływa na sen. Należy pamiętać, że żeń-szeń koreański, czyli żeń-szeń Panax, nie jest tym samym korzeniem co żeń-szeń amerykański lub syberyjski, chociaż są spokrewnione. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed samodzielnym leczeniem koreańskim żeń-szeniem.

Wideo dnia

Historia żeń-szenia

Żeń-szeń Panax pochodzi z Korei i Chin i był używany lekarstwami od tysięcy lat. Chińskie teksty medyczne z pierwszego wieku opisują żeń-szeń jako ziele lepsze dla promowania długowieczności i witalności. W 1976 roku sprzedano podobno 400-letnią próbkę za 10 000 USD za uncję, zgodnie z MedlinePlus.

Efekty ogólne

Żeń-szeń jest zwykle stosowany jako lekarstwo lub tonik do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Chińscy zielarze polecają go "chorym, słabym lub starszym" - donosi Gale Encyklopedia Medycyny Alternatywnej. Jako adaptogen zioło stosuje się, aby pomóc organizmowi przystosować się do stresu i wzmocnić układ odpornościowy, chociaż twierdzenie to nie zostało dostatecznie wykazane w nowoczesnych badaniach laboratoryjnych. Najczęściej zgłaszanym działaniem żeń-szenia koreańskiego jest zwiększona energia fizyczna, seksualna i psychiczna. Paradoksalnie, w tradycyjnej chińskiej medycynie czasami sugeruje się żeń-szeń, by uspokoić lęk i stres.

Wpływ na sen

Koreański żeń-szeń podobno może zakłócać sen i zwiększać prawdopodobieństwo bezsenności. Jednak żeń-szeń może również zmniejszyć czas potrzebny do zasypiania dla niektórych osób poprzez zmniejszenie stresu. Ten efekt przeciwstresowy może być spowodowany działaniem żeń-szenia na mózg, w szczególności przez modyfikujące neuroprzekaźniki GABAergiczne.

Leczenie przewlekłego syndromu zmęczenia

Koreański żeń-szeń ma pewne dowody na pomyślne leczenie zespołu przewlekłego zmęczenia, który charakteryzuje się ogólnym zmęczeniem, jak również problemami ze snem. W badaniu z 2004 r. Opublikowanym w "Psychological Medicine" dwumiesięczne leczenie żeń-szenia Panax złagodziło zmęczenie u osób cierpiących na umiarkowane przypadki chronicznego zmęczenia.

Używanie w Sleep Laboratories

Dobrze znany wpływ szeń-szenia na sen przydaje się badaczom snu, którzy testowali zioło jako sposób na zmniejszenie "efektu pierwszej nocy". "W laboratoriach snu, pierwsze noce są często oznaczone dziwnymi schematami snu, ponieważ pacjenci są ogólnie niewygodne, śpiąc w nowych miejscach. W badaniu opublikowanym w 2009 r. W "Sleep" naukowcy odkryli, że sfermentowany żeń-szeń podawany osobnikom zmniejszał przebudzenia w nocy i skracał czas potrzebny na zasypianie.

Niebezpieczeństwa

Mimo rzekomych efektów przeciw lękowych, żeń-szeń koreański może działać pobudzająco, więc nie należy go przyjmować z innymi stymulantami, w tym kofeiną. Opisywano przedawkowanie żeń-szenia. Ten stan nazywa się "zatruciem żeń-szeniem", które może obejmować objawy bólów głowy, bezsenności, zawrotów głowy, plamek i dolegliwości żołądkowo-jelitowych.