Efekty kawy na diecie o niskiej zawartości węglowodanów

Więc jesteś regularnym pijącym kawę, który rozważa dietę o niskiej zawartości węglowodanów. Lepiej zważcie na tę decyzję ostrożnie przy następnym Venti Bold, ponieważ dieta zaleca ograniczenie spożycia java. Według strony internetowej Atkinsa kofeina w kawie może obniżyć poziom cukru we krwi lub zwiększyć apetyt na jedzenie. Chociaż zawsze dobrze jest spożywać tylko umiarkowane ilości kawy, niezależnie od tego, jaką dietę stosujesz, może to być sama dieta, a nie kawa, która wpływa na poziom cukru we krwi i pragnienia. Przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w diecie skonsultuj się z lekarzem.

Wideo dnia

Kawa i cukier we krwi

Chociaż istnieje związek między kawą a lepszym poziomem cukru we krwi, nie wiadomo, aby wywoływała ona hipoglikemię. Zaleca się ograniczenie spożycia napojów zawierających kofeinę, gdy masz problemy z hipoglikemią, jednak ze względu na sposób, w jaki może to wpłynąć na twoje zdrowie w inny sposób, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Jeśli poczujesz się zdezorientowany, zawroty głowy, drażliwość, zmęczenie lub niepokój po wypiciu filiżanki kawy na diecie niskowęglowodanowej, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Kawa i żądze

Badanie z 2011 roku opublikowane w Journal of Nutrition zbadało wpływ kawy, zarówno regularnej, jak i bezkofeinowej, na apetyt w małej grupie zdrowych mężczyzn. Badanie wykazało, że żaden rodzaj kawy nie ma żadnego wpływu na apetyt lub spożycie. Badanie to było niewielkie, a uczestnicy nie stosowali diety o niskiej zawartości węglowodanów. Jeśli masz ochotę na niektóre pokarmy podczas diety niskowęglowodanowej, może to być bardziej niż brak smaku lub tego, co czujesz.

Masz pozwolenie na kawę

Podczas gdy zwolennicy niskiego poziomu węglowodorów zgłaszają złe efekty zdrowotne dla niektórych osób, które piją kawę podczas podążania za dietą, możesz przyjmować do 2 filiżanek dziennie tolerowanych. Jeśli pijesz kilka filiżanek dziennie i decydujesz się na wycięcie zgodnie z sugestią, możesz to zrobić powoli, aby zapobiec objawom odstawienia, które mogą obejmować senność, bóle głowy, drażliwość, nudności lub wymioty. Jeśli chodzi o ogólny stan zdrowia, niezależnie od tego, czy stosujesz dietę o niskiej zawartości węglowodanów, czy nie, zaleca się ograniczenie spożycia kawy do 3 filiżanek dziennie, zgodnie z MedlinePlus.

Wskazówki dotyczące utrzymywania niskiej zawartości węglowodorów

Kawa jest pokarmem niezawierającym węglowodanów, ale to, co można dodać do kawy, może nie być. Gdy idziesz za dietą o niskiej zawartości węglowodanów, regularne substancje słodzące są obecnie niedostępne, a zamiast tego zaleca się stosowanie substytutów cukru. Jedna paczka substytutu cukru ma 1 gram netto węglowodanów i musi być policzona do całkowitego spożycia węglowodanów. Ponadto, jeśli rozjaśnisz swoją kawę, śmietanka ma niską zawartość węglowodanów, ale jest bogata w tłuszcz i konieczne może być ograniczenie całkowitej ilości do 3 łyżek dziennie.