Elektrolitów w Gatorade

Elektrolity są minerałami solnymi, które przewodzą prąd i wyrównują płyny ustrojowe. Niedobory elektrolitów, spowodowane odwodnieniem lub nadmierną potliwością, mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Gatorade zawiera sód, potas i chlorek, które pomagają uzupełnić utracone elektrolity i sprawiają, że organizm działa płynnie i sprawnie, szczególnie podczas ćwiczeń i sportu.

Wideo dnia

Sód

Sód jest jednym z głównych elektrolitów w Gatorade, a także innych napojów dla sportowców. Artykuł z biuletynu "Nutrition Bulletin" z listopada 2009 roku sugeruje, że może być jedynym elektrolitem potrzebnym w napojach dla sportowców do rehydracji ćwiczeń. Jest dodatnio naładowanym elektrolitem znajdującym się głównie na zewnątrz komórek. Sód odgrywa dużą rolę w regulowaniu płynów w organizmie i przewodzeniu impulsów elektrycznych w układzie nerwowym. W odniesieniu do ćwiczeń pobudza pobór cukru i wody w jelicie cienkim i aktywuje mechanizm pragnienia, aby utrzymać nawodnienie osób. Hiponatremia lub niski poziom sodu mogą powodować nudności i wymioty, zmęczenie i osłabienie mięśni, dezorientację oraz, w cięższych przypadkach, drgawki i utratę przytomności.

Potas

Potas jest niezbędnym minerałem i elektrolitem potrzebnym do różnych funkcji organizmu. Jest dodatnio naładowanym elektrolitem znajdującym się głównie w komórkach, a do prawidłowego funkcjonowania komórek potrzebne są odpowiednie ilości. Regulacja bicia serca i skurcz mięśni to dwie główne funkcje potasu. Hipokaliemia lub niski poziom potasu może być spowodowany nadmiernym poceniem się, wymiotami lub biegunką, a spożywanie Gatorade jest jednym ze sposobów na zastąpienie utraconego potasu. Hipokaliemia może powodować osłabienie i zmęczenie, skurcze mięśni i być może zagrażające życiu zaburzenia rytmu serca, zgodnie z University of Maryland Medical Center.

Chlorek

Chlorek jest ujemnie naładowanym elektrolitem znajdującym się głównie na zewnątrz komórek. Działając z sodem, potasem i wodą, chlorek działa przede wszystkim w regulowaniu równowagi płynów w organizmie. Jest również głównym składnikiem kwasu żołądkowego i pomaga kontrolować równowagę kwasów i zasad w układzie pokarmowym, zgodnie ze stroną ChemoCare. Twoje ciało może stracić chlorek przez nadmierne pocenie się, wymioty i biegunkę. Objawy niskiego poziomu chlorków lub hipochloremii mogą obejmować wysoki poziom sodu we krwi i odwodnienie.