Essential Minerals for Teeth
Spisu treści:
Dbanie o zęby pomaga zapobiegać chorobom dziąseł i próchnicy zębów. Według strony internetowej U. K. National Health Service, NHS Choices, można zapobiegać próchnicy zębów, utrzymując dobrą higienę jamy ustnej i unikając jedzenia i napojów bogatych w sfermentowane węglowodany, takie jak ciasta, czekolada i słodzona herbata i kawa. Niektóre minerały mogą również wspomagać rozwój zębów i chronić zęby przed próchnicą.
Wideo dnia
Wapń
Zęby potrzebują do rozwoju wapnia i chronią je przed próchnicą, gdy są już w pełni dorosłe. Urząd suplementów diety zauważa, że wiele osób może zwykle otrzymywać zalecaną dietę z dodatkiem wapnia poprzez spożywanie zbilansowanej diety zawierającej nabiał, ryby, zboża i zielone warzywa liściaste. Jednak kobiety, nastolatki i mężczyźni w wieku powyżej 60 lat często nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia z diety. Urząd suplementów diety zauważa, że do 2 500 mg dziennie wapnia z pożywienia i suplementów diety jest bezpieczne dla dzieci i dorosłych.
Fosfor
Fosfor jest drugim po wapnie najbogatszym minerałem w organizmie, a około 85% jest przechowywany w zębach i kościach. Centrum medyczne University of Maryland zauważa, że dzieci, które nie mają wystarczającej ilości fosforu, nie mają wystarczającego rozwoju zębów. Zrównoważona dieta zwykle dostarcza wznowionego dietetycznego dodatku fosforu. Żywność zawierająca fosfor to produkty mleczne, orzechy, ryby i gazowane napoje bezalkoholowe.
Fluorek
Według brytyjskiego funduszu dentystycznego fluor pomaga w budowaniu silnej szkliwa, dzięki czemu zęby są bardziej odporne na próchnicę. Fluor występuje naturalnie w żywności i napojach, takich jak ryby, herbata i woda pitna. Jednak większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość fluoru z pasty do zębów. Suplementy fluorkowe mogą być przyjmowane przez dzieci powyżej trzeciego roku życia, ale tylko pod kierunkiem lekarza lub dentysty. Żel z fluorem można również nakładać na zęby, co może pomóc w zapobieganiu próchnicy.
