ĆWiczenia dla osób z blokami serca
Spisu treści:
Ćwiczenie z chorobą serca, takie jak blok serca, przedstawia problemy, ale nie powinieneś tego całkowicie unikać. Regularne ćwiczenia pomagają z utratą wagi, zmniejsza poziom cholesterolu, poprawia krążenie i zmniejsza poziom stresu, zgodnie z Ohio State University Medical Center. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy przeprowadzić konsultację lekarską po rozpoznaniu blokady serca.
Wideo dnia
Ćwiczenie i tętno
Ćwiczenia zwiększają zapotrzebowanie mięśni i energii na tlen. To zwiększone zapotrzebowanie powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych w mięśniach aktywnych, wyjaśnia David Nieman w swojej książce "Testy wysiłkowe i recepta. "Dalej wyjaśnia, że gdy naczynia rozszerzają się, twoje serce musi pompować szybciej i trudniej, aby utrzymać ciśnienie krwi w całym ciele. Wraz ze wzrostem intensywności ćwiczeń, twoje tętno musi wzrosnąć, aby nadążyć za zapotrzebowaniem mięśni.
Blok serca
Blok serca powoduje, że serce bije nieregularnie lub wolniej niż zwykle. Ten stan może nawet spowodować zatrzymanie pracy serca do 20 sekund z powodu nieprawidłowego działania sygnałów elektrycznych, które powodują bicie serca, zgodnie z podsumowaniem wiedzy klinicznej lub CKS, dostarczonym przez National Health Service of England. Blok serca ogranicza zdolność serca do pompowania krwi w organizmie w sposób efektywny. CKS stwierdza, że gdy serce nie zwiększa rytmu wystarczająco szybko lub wystarczająco, twoje narządy i mięśnie nie otrzymują potrzebnego tlenu, co może skutkować udarem lub niewydolnością serca.
Ograniczenie wysiłku
Ogranicz ilość wysiłku, którego używasz podczas ćwiczeń. Pacjenci z blokiem serca często muszą powstrzymać się od ciężkiej czynności sercowo-naczyniowej, która wymaga od serca pompowania zbyt dużej ilości krwi - radzi dr Maurus L. Sorg, lekarz medycyny sportowej i medycyny rodzinnej w Regionalnym Centrum Zdrowia w Ełku w Pensylwanii. Sugeruje, że z blokiem serca należy utrzymywać poziom wysiłku poniżej 14 w skali od sześciu do 20, gdzie sześć oznacza bardzo, bardzo lekką pracę, a 20 oznacza maksymalny wysiłek. Poziom 14 reprezentuje poziom wysiłku, który uważasz za nieco trudny.
Typowe ćwiczenia dla osób z blokadą serca obejmują chodzenie, jazdę na rowerze, aerobik w wodzie, wspinanie się po schodach i ogrodnictwo. Tylko twój lekarz może ci pomóc w ustaleniu najlepszego poziomu ćwiczeń. Unikaj ćwiczeń, które wymagają ciężkiego podnoszenia lub powodują napięcie bezpośrednio na klatce piersiowej, takie jak pompki lub wyciskanie, według Nieman. Zdolności zdrowego serca wymagają ćwiczeń przez 30 minut w większość dni w tygodniu.
Rozgrzewka i ochłodzenie
Chorzy z blokadą serca potrzebują okresu rozgrzewki przed wysiłkiem fizycznym i schłodzenia po treningu, aby zapobiec radykalnym zmianom temperatury ciała, wyjaśnia Sorg.Stała temperatura ciała pomaga zapobiegać nadmiernemu wysiłkowi, który może spowodować nieprawidłowe działanie elektrycznych impulsów serca. Sorg zaleca również, aby po treningu nie brać zimnego prysznica lub bardzo gorącego prysznica, aby dodatkowo zapobiegać zmianom temperatury ciała.
Kiedy zatrzymać
Ćwiczenia z blokiem serca są zazwyczaj bezpieczne, o ile wiesz, jakie znaki ostrzegawcze wskazują na nieprawidłowe działanie twojego bicie serca. Przestań ćwiczyć za każdym razem, gdy poczujesz się źle na żołądku, zadyszkę, kołatanie serca, zawroty głowy, zawroty głowy, zmęczenie lub ból w klatce piersiowej - radzi Sorg. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy nie ustępują w ciągu pięciu minut od przerwania ćwiczeń.
