Wzmacniające mięśnie brzucha

Noworodki nie robią o wiele więcej niż leżą na plecach, patrząc na ciebie. W końcu twoje dziecko będzie musiało rozwinąć siłę mięśni, aby przewrócić się, usiąść, czołgać się i, ostatecznie, chodzić.

Wideo dnia

Niemowlęta same wykonują tę pracę samodzielnie, instynktownie, ale możesz pomóc maluchowi postępować. Podobnie jak dorośli, konkretne ćwiczenia mogą pomóc twojemu dziecku rozwinąć mięśnie brzucha, które musi stać się silny i mobilny. Ćwiczenia mogą być także zabawne i wiążące dla was obu.

1. Baby Sit-Up

Połóż dziecko na miękkiej powierzchni, na przykład na sofie. Siedząc u jego stóp, chwyć jego dłonie. Zapewniając tyle, ile potrzebujesz pomocy, pomóż dziecku usiąść.

Po wykonaniu tego ćwiczenia po raz pierwszy prawdopodobnie będziesz musiał mu bardzo pomóc; kiedy uczy się ćwiczenia, a jego mięśnie brzucha stają się silniejsze, będzie potrzebował coraz mniejszej pomocy. Kiedy będziesz pomagać mniej, jego mięśnie brzucha będą pracować więcej.

Gdy Twoje dziecko może usiąść z twoją pomocą, możesz pomóc mu wstać w drugiej części ćwiczenia. Oferować tyle pomocy, ile potrzebuje Twoje dziecko; nie pozwól mu się zmagać, co może być frustrujące. Kiedy wstanie, odwróć to ćwiczenie, aby powrócił do pozycji siedzącej i leżącej, z taką pomocą, jakiej potrzebuje od ciebie.

Zaoferuj maluchowi wiele uśmiechów i zachęt, gdy osiągnie pozycję siedzącą i pozycję stojącą.

Czytaj więcej: Ćwiczenie rozciągające mięśnie dla niemowląt

2. Baby Cobra

Nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć wzmacniać i rozciągać mięśnie dziecka za pomocą jogi. Po prostu pozwalając dziecku spędzać czas na brzuszku pomaga wzmocnić mięśnie jego jądra, w tym jego dolnej części pleców i brzucha.

Około 3 miesiąca życia Twoje dziecko może zacząć podnosić się za ramiona, tak jak dorosła wersja kobry. Możliwość tego jest pierwszym krokiem do siedzenia i raczkowania.

Gdy Twoje dziecko jest bardzo młode, możesz umieścić go na brzuszku na klatce piersiowej, co również stwarza możliwość wiązania. Po kilku tygodniach daj mu czas na brzuchu na miękkim kocu lub matę do zabawy na podłodze. Na początku wystarczy 30 sekund do dwóch minut kilka razy dziennie; pracuj codziennie przez kilka 10-minutowych sesji.

Wskazówki

• Niemowlęta się nudzą, tak jak dorośli. Zachowaj interesujące ćwiczenia, zmieniając je co jakiś czas. Wykonaj grę poza ćwiczeniami, odtwarzaj muzykę lub śpiewaj utwory. Użyj lustra, aby dziecko mogło zobaczyć siebie lub wciągnąć w rutynę niektóre z jej ulubionych zabawek.

3. Twist and Roll

Twoje dziecko może tarzać się od brzucha do pleców w wieku około czterech miesięcy i od pleców do brzucha około piątego miesiąca życia.To wymaga dużej siły brzucha, aby pomóc jej w budowaniu, zachęcając ją do zainicjowania ruchu.

Podczas gdy ona jest na brzuchu, trzymaj jej ulubioną zabawkę przed nią tuż poza jej zasięgiem. Kiedy sięga po nią, przesuń ją tak, aby znalazła się po jednej stronie jej głowy. Celem jest doprowadzenie jej do skręcenia jej ciała, gdy się do niego zbliży, co w końcu doprowadzi ją do przewrócenia się.

Przeczytaj więcej: Doskonałe treningi po ciążach, aby odzyskać kształt