FastDiet
Spisu treści:
Opracowana przez członków rodziny w Omaha w stanie Nebraska, FAST Diet oferuje strategię utraty wagi, która koncentruje się na pracy zespołowej, w szczególności pracy zespołowej w rodzinie. Skrót diety brzmi "Rodziny zawsze odnoszą sukcesy razem" i z pewnością okazał się sukcesem dla ośmioosobowej rodziny Dean, której członkowie stracili łącznie 501 funtów. Dieta nie oferuje żadnych sztuczek ani leków, ale opiera się na budowaniu systemu wsparcia, aby pomóc dietetykom osiągnąć ich cele.
Wideo dnia
Początki koncepcji
Rodzeństwo Tony i Julie Dean, samoprzypisani "fatties" przez większość ich życia, po raz pierwszy poruszyli ideę rodziny. dieta na spotkaniu z 2005 r. z rodzicami i innym rodzeństwem, z którymi wszyscy mieli problemy z wagą. Koncepcja była prosta: gdyby wszyscy zobowiązali się do programu odchudzania, liczba byłaby silna i wbudowany system wsparcia dla członków rodziny doświadczających chwil słabości.
Plan w działaniu
Rodzina Deana rozpoczęła dietę dla całej rodziny w styczniu 2006 r., Aw ciągu roku osiągnęła dobre wyniki. W wywiadzie dla "Good Morning America" telewizji ABC-TV w styczniu 2007 r. Rodzina powiedziała gospodarzowi Robinowi Robertsowi o ich indywidualnych i zbiorowych wynikach. Podczas gdy rodzina jako całość straciła w sumie 501 funtów., rodzice Mike i Sheila Dean zrzucili 101 i 55 kg., odpowiednio. Tony i Julie Dean, rodzeństwo, które złapało piłkę, straciło 36 i 58 funtów., odpowiednio, i ich czterech braci i sióstr, każdy stracił od 32 do 94 kg. w ciągu 12 miesięcy.
Monitorowanie kalorii
Uczestnicy diety FAST muszą śledzić dzienne spożycie żywności, w tym kalorii, błonnika i białka w każdym wyborze żywności, według Jane Palmer, która zgłosiła Dziekani i ich plan diety w artykule w "Omaha World-Herald. "Codziennym indywidualnym celem każdego F. A. S. T. dietera jest spożywać co najmniej 500 mniej kalorii niż potrzeba do utrzymania jego wagi. To zmniejszenie kaloryczności powinno spowodować utratę wagi co najmniej 1 funta tygodniowo. Jedno zastrzeżenie: jeśli nie możesz znaleźć dokładnych informacji o wartości odżywczej, dotyczących ewentualnego wyboru żywności, nie jedz tego. Przewodniki i wykresy zawierające takie informacje, w tym informacje o popularnych pozycjach w menu restauracji, są powszechnie dostępne w Internecie i drukowane.
Ćwiczenie dzienne
Jeśli szukasz diety, która nie wymaga aktywności fizycznej, to F. A. S. T. nie jest dla ciebie. Podstawowym wymogiem tego programu odchudzania jest co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, najlepiej w siłowni lub klubie fitness. To ćwiczenie, w połączeniu z dzienną redukcją kalorii, maksymalizuje zmniejszenie masy ciała, które można osiągnąć za pomocą planu.
System Buddy
Aby zapewnić dietetykom codzienne ćwiczenia i redukcję kalorii, program F. A. S. T. ustanawia system kumpli. Przyjaciele są zobowiązani do codziennego sprawdzania się każdego dnia w południe, aby wymienić informacje o ich postępach w ciągu ostatnich 24 godzin. Każda para kumpli jest częścią większej grupy, liczącej od sześciu do dziesięciu. Jeśli koleżka nie przejdzie odprawy zgodnie z wymaganiami, jej partner jest zobowiązany zgłosić to do większej grupy, która następnie zwiększa presję na zbłąkanego dietera przestrzegać.
