Kwas foliowy i przyrost masy
Spisu treści:
Upewnienie się, że masz wystarczająco dużo kwasu foliowego w swojej diecie, jest niezbędne dla dobrego zdrowia. Wystarczająco dużo, a nawet zbyt dużo, nie powinno powodować przyrostu masy ciała. Jednak niewyjaśniona utrata masy ciała jest związana z niedoborem kwasu foliowego, a uzupełnienie twoich potrzeb może pomóc Ci odzyskać zdrową wagę.
Wideo dnia
Jeśli przybierasz na wadze i nie jesteś pewien przyczyny, prawdopodobnie nie z powodu kwasu foliowego. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę problemu.
O kwasie foliowym
Kwas foliowy jest dodatkową formą kwasu foliowego i znajduje się w preparatach witaminowych i wzbogaconej żywności. Folian, naturalna forma witaminy B, znajduje się w owocach, warzywach, mięsie, drobiu, rybach, fasoli i produktach mlecznych. Jeśli nie jesteś w stanie zaspokoić swoich dziennych zapotrzebowań na kwas foliowy z tych źródeł, być może będziesz musiał uzupełnić kwas foliowy.
Niedobór i niedokrwistość
Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do anemii. Jeśli jesteś anemiczny z powodu niedoboru kwasu foliowego, możesz doświadczyć wielu objawów, w tym utraty apetytu i utraty wagi. Jeśli zażywasz kwas foliowy w celu poprawy swojej niedokrwistości, Twój apetyt może powrócić, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała.
Wystarczająca ilość
Większość Amerykanów jest w stanie zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy, zgodnie z Biurem Suplementów Diety. Jednak kobiety w wieku rozrodczym i nie-latynoskie czarne kobiety są narażone na ryzyko niedostatecznego spożycia diety. Zalecana dieta dla kwasu foliowego dla dorosłych wynosi 400 mikrogramów dziennie; dla kobiet w ciąży i karmiących piersią wynosi 600 mikrogramów dziennie.
Co powoduje przyrost wagi
Sam kwas foliowy nie powinien powodować dodawania funtów. Spożywanie większej ilości kalorii niż poparzenia organizmu jest najczęstszą, ale nie jedyną przyczyną przyrostu masy ciała. Niektóre leki, takie jak kontrola urodzeń i sterydy, mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała, podobnie jak stan zdrowia, taki jak ciąża lub niedoczynność tarczycy. Porozmawiaj z lekarzem na temat wagi i stosowania suplementu, aby pomóc określić przyczynę przyrostu masy ciała.
