Glukomannanu do utraty wagi

Glukomannan jest suplementem błonnika pochodzącym z roślin konjac. Stosuje się go w niektórych rodzajach makaronów i jest dostępny również jako suplement do bez recepty do odchudzania. Glukomannan można przyjmować w postaci kapsułki lub mieszać z jedzeniem i napojami. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego suplementu.

Wideo dnia

Ile glukomannanu schudnąć

Kapsułki i proszki glukomannan są dostępne w dawkach pojedynczych, jak również w proszku luzem. Dzienne dawki całkowite od 3 do 4 g glukomannanu, przyjmowane inkrementalnie w ciągu dnia przed posiłkami, są skuteczne w utracie wagi.

Kapsułki Glucomannan do utraty wagi

Fibre tworzy uczucie pełności, dlatego łatwiej jeść mniej jedzenia i spożywać mniej kalorii. American Dietetic Association zaleca 25 g błonnika dziennie dla kobiet i 38 g dla mężczyzn w wieku do 50 lat oraz odpowiednio 21 i 30 g po 50 roku życia. Glukomannan jest łatwym sposobem na zwiększenie dziennego spożycia błonnika i wspomaganie odchudzania.

Proszek Glukomannan do utraty wagi

Glukomannan nie ma smaku ani zapachu. Dlatego można go dodawać do dowolnego jedzenia lub napoju, albo przez opróżnianie kapsułek, albo mieszanie w pewnym proszku. Zagęści zawartość bez dodawania smaku. Kupując proszek, unikaj marek, które dodały składniki. Poszukaj czystego glukomannanu dla najlepszych rezultatów.

Proces

Glukomannan zapewnia dodatkowe błonnik w diecie. Gęsto po zmieszaniu z ciałami stałymi lub cieczami. Podczas przyjmowania glukomannanu należy pić dużo wody. Kapsułki Glukomannan należy przyjmować z wodą na godzinę przed posiłkami. Daje to czas kapsułkom na rozpuszczenie, zaabsorbowanie wody i związanie się z cieczą w celu utworzenia żelu wypełniającego.

Glukomannan jako opcja utraty wagi

Glukomannan może powodować pewne działania niepożądane w obrębie jamy brzusznej, ale można go bezpiecznie stosować jako suplement odchudzający. Jest to produkt naturalny bez środków pobudzających. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu i może pomóc w regulacji glukozy. Jest to włókno rozpuszczalne, co oznacza, że ​​jest usuwany przez organizm, a nie przechowywany. Pomaga w regularności. Dawki można dostosowywać zgodnie z indywidualną tolerancją. Rozpocznij powoli i stopniowo zwiększaj, jeśli chcesz. Nie należy przyjmować więcej niż maksymalna zalecana dawka. Zawsze pić dużo wody podczas przyjmowania glukomannan.