Korzyści zdrowotnych zielonej herbaty
Spisu treści:
Podobnie jak inne zielone herbaty, odmiana prochu wiąże się z szeregiem ważnych korzyści zdrowotnych. Zużyta, zielona herbata zapewnia również odświeżanie o wartości zero kalorii, co czyni ją przyjaznym wyborem, jeśli oglądasz swoją talię. Jednak zielona herbata zwykle zawiera kofeinę, która może powodować niepokój, lęk i rozstrój żołądka w dużych dawkach - a nawet w umiarkowanych dawkach, jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę.
Wideo dnia
Przyjazny wybuch
Zielona herbata z prochu pochodzi z rośliny Camellia sinensis, podobnie jak wszystkie odmiany zielonej herbaty. Chociaż liście są takie same jak te w innych herbatach, prezentowane są nieco inaczej: liście herbaty prochu prasowanego są zwijane w małe peletki, które rozszerzają się po przesiąknięciu, uwalniając smak i składniki odżywcze. Korzyści zdrowotne herbaty pochodzą głównie z flawonoidów zwanych katechinami, które mają wpływ na szlaki sygnalizacji komórkowej, zgodnie z Instytutem Linusa Paulinga. Instytut zauważa, że chociaż istniejące badania dotyczące flawonoidów wydają się obiecujące, potrzeba więcej badań klinicznych, aby potwierdzić korzyści.
Silniejszy układ odpornościowy
Zielona herbata może pomóc w przeziębieniu i grypie, zapewniając dodatkową ochronę podczas sezonu grypowego. W badaniu opublikowanym w "Journal of the American College of Nutrition" w 2007 r. Badacze obserwowali pacjentów, którzy przyjmowali kapsułki z zielonej herbaty lub placebo dwa razy dziennie przez trzy miesiące. Okazało się, że o 32 procent mniej osób w grupie zielonej herbaty doświadczyło objawów przeziębienia i flusu, a poziom komórek T gammadelta zwalczających choroby był również wyższy w porównaniu z grupą placebo.
Zdrowsze serce
Wiele badań wskazuje, że picie zielonej herbaty może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zgodnie z Harvard Health Publications. Chociaż nie jest to jednoznaczne, badania sugerują, że zielona herbata może obniżyć poziom trójglicerydów i "zły" cholesterolu LDL. Wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów może uszkodzić ściany tętnic, przyczyniając się do stanu zwanego miażdżycą tętnic lub pogrubieniem tętnic. Miażdżyca tętnic wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu, co oznacza, że zielona herbata może pomóc w zapobieganiu potencjalnie śmiertelnym wydarzeniom.
A Longer Life
Jedno badanie na dużą skalę w Japonii, opublikowane w "The Journal of American Medical Association" w 2006 roku, wskazuje na możliwy związek między spożywaniem zielonej herbaty i dłuższą żywotnością. W badaniu wzięło udział 40, 530 osób dorosłych w ciągu 11 lat i stwierdzono, że ci, którzy pili najwięcej zielonej herbaty, rzadziej umierają z dowolnej z badanych przyczyn, z wyjątkiem raka. Ci, którzy wypili więcej niż 5 filiżanek dziennie, otrzymali największą korzyść. Jednak Harvard Health Publications ostrzega przed piciem tak dużej zielonej herbaty, powołując się na ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i innych skutków ubocznych.Dlatego dwie lub trzy filiżanki dziennie mogą być bardziej rozsądnym celem.
