Herbaty ziołowe, które są bezpieczne w czasie ciąży

Dla oczekujących matek, nawet wybór napojów podczas ciąży może być odczuwany jako niekończąca się lista nakazów i zakazów. Ciesząc się ciepłą filiżanką kojącej, naturalnie ziołowej herbaty bez kofeiny jest możliwe w czasie ciąży. Chociaż wiele herbat ziołowych jest uznanych za bezpieczne w czasie ciąży, wiele z nich nie jest. Skonsultuj się ze swoim opiekunem prenatalnym, aby omówić użycie jakichkolwiek produktów ziołowych podczas ciąży.

Wideo dnia

Kofeina i ciąża

Być może jednym z największych problemów związanych z spożywaniem herbaty podczas ciąży jest zawartość kofeiny. W amerykańskim raporcie na temat kofeiny i ciąży American College of Obstetrics and Gynecology z 2010 r. Stwierdza się, że umiarkowane spożycie kofeiny, poniżej 200 miligramów, nie jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do poronienia czy porodu przedwczesnego. Większość tradycyjnych herbat ma około 40 miligramów kofeiny na filiżankę 8 uncji, a wersje bezalkoholowe zawierają niewielkie ilości kofeiny. Herbatki ziołowe są naturalnie pozbawione kofeiny, co sprawia, że ​​są one przyjemne w czasie ciąży. Twój lekarz może pomóc ci ustalić dopuszczalną ilość kofeiny podczas ciąży.

Odmiany herbaty ziołowej

Ziołowe "herbaty" w ogóle nie pochodzą z herbaty. Tradycyjne herbaty, takie jak zielona, ​​czarna i oolong, są wytwarzane z rośliny herbaty Camellia sinensis. Herbaty ziołowe różnią się od herbaty tradycyjnej tym, że są wykonane z liści, korzeni, kory, nasion, jagód i kwiatów. Zwykłe herbatki ziołowe przyjazne ciąży obejmują te z liści, takich jak mięta pieprzowa i czerwona malina, oraz z korzeni, takich jak imbir.

Zalecenia dotyczące herbaty ziołowej

Bezpieczne składniki ziołowej herbaty w czasie ciąży to czerwony liść malinowy, liść mięty pieprzowej, korzeń imbiru i melisa. Brak jest wystarczających dowodów na temat innych popularnych herbatek ziołowych, takich jak rumianek, pokrzywa i dzikie róże, aby określić ich bezpieczeństwo podczas ciąży, dlatego nie są zalecane. American Pregnancy Association zaleca wybór komercyjnie pakowanej herbaty ziołowej w czasie ciąży, ponieważ na ilość herbaty i jej składników wpływa jej siła. W związku z tym skonsultuj się z lekarzem przed włączeniem niekomercyjnie zapakowanych produktów ziołowych w czasie ciąży.

Skuteczność herbaty ziołowej

Korzyści zdrowotne związane z herbatami ziołowymi są niejasne. W jednym randomizowanym, podwójnie ślepym badaniu opublikowanym w "Obstetrics & Gynecology" w 2001 roku wykazano skuteczność korzenia imbiru w zmniejszaniu nasilenia nudności i wymiotów podczas ciąży. Jednak w wielu przeglądach piśmiennictwa badających stosowanie ziół podczas ciąży jest zgoda, że ​​nie ma wystarczających badań, aby jasno wykazać ich skuteczność i bezpieczeństwo. Chociaż kilka ziół zostało zidentyfikowanych jako bezpieczne w czasie ciąży, powinieneś przedyskutować z jakimkolwiek suplementem ziołowym, w tym herbatą, swój dostawca opieki prenatalnej.