Wysokie poziomy witaminy B12 i efekty uboczne
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Brak efektów ubocznych
- Żywnościowe źródła witaminy B-12
- Objawy niskiego poziomu witaminy B-12
Jeśli masz powyżej 14 lat i nie jesteś w ciąży lub karmisz piersią, pracownicy służby zdrowia z MayoClinic. com zaleca spożywać co najmniej 2 4 mikrogramy witaminy B-12 każdego dnia. Ta niezbędna, rozpuszczalna w wodzie substancja odżywcza wpływa na funkcjonowanie Twojego mózgu, a także pomaga twojemu ciału wytwarzać czerwone krwinki i DNA.
Wideo dnia
Brak efektów ubocznych
Witamina B-12 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, co oznacza, że nadmiar jej składników jest wydalany z organizmu w moczu, a nie przechowywany w tkankach lub narządach. W konsekwencji, jeśli spożyjesz niezwykle wysoki poziom witaminy B12, prawdopodobnie nie będziesz odczuwał skutków ubocznych, zgodnie z Biurem Suplementów Diety.
Żywnościowe źródła witaminy B-12
Spożywanie produktów mięsnych, takich jak wołowina, kurczak lub ryba, może pomóc zapewnić organizmowi wystarczającą ilość witaminy B12 do normalnego funkcjonowania. Trzy uncje pieczonej górnej polędwicy dostarcza 2,4 mikrogramów witaminy B12, raporty ODS. Dodatkowe źródła witaminy B-12 obejmują produkty mleczne, takie jak jogurt, ser i mleko oraz wzbogacone płatki śniadaniowe.
Objawy niskiego poziomu witaminy B-12
Niezwykle niski poziom witaminy B-12 może wynikać z choroby zwanej niedokrwistością złośliwą. Jeśli masz tę postać niedokrwistości, twoje ciało nie jest w stanie wchłonąć wystarczającej ilości witaminy B-12 z produktów spożywczych, które spożywasz. Kiedy to nastąpi, twoje ciało nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej liczby czerwonych krwinek. Objawy niedokrwistości złośliwej obejmują zmęczenie, osłabienie, utratę pamięci i problemy z trawieniem - ostrzega National Heart Lung Blood Blood Institute. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli wystąpią objawy niskiego poziomu witaminy B12. Lekarz może zalecić leczenie doustną lub iniekcyjną suplementacją witaminy B12.
