High Sugar w Men & Sperm Count

Jeśli ty i twój partner macie problemy z zajściem w ciążę, prawdopodobnie zburzyliście wasz mózg, próbując dowiedzieć się, co można zrobić inaczej. Przechodząc przez swoje nawyki dotyczące stylu życia i historię zdrowia, wiele zalecają lekarze płodności, a analiza diety jest często jedną z pierwszych zaleceń. Ponieważ wysoki poziom cukru może mieć negatywny wpływ na produkcję spermy i zdrowie, należy zwrócić szczególną uwagę na to, ile słodkich rzeczy spożywasz.

Wideo dnia

Co wpływa na nasienie

Około połowa na sześć par, które doświadczają trudności w poczęciu dziecka, ma problemy z powodu nasienia, które nie jest wystarczająco wysokiej jakości, aby skutecznie zapłodnić jajko, według Ciąża. org. Istnieje wiele rzeczy, które mogą mieć wpływ na jakość nasienia, a dieta to jedno. Na przykład, dieta bogata w tłuszcze nasycone może zmniejszyć zdrowie plemników, dlatego zaleca się ograniczanie czerwonego mięsa. Zbyt dużo cukru lub zbyt dużo alkoholu może również negatywnie wpłynąć na zdrowie plemników.

Dlaczego cukier jest zły

Jedzenie dużych ilości cukru może prowadzić do zwiększenia masy ciała, a przenoszenie nadmiernej wagi może wpływać na produkcję i jakość nasienia. Dzieje się tak, ponieważ nadwaga może zakłócać normalną produkcję i uwalnianie hormonów, zgodnie z Akademią Żywienia i Dietetyki. Bycie otyłym i związane z tym problemy hormonalne mogą prowadzić do fizycznych i molekularnych zmian w spermie, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2012 roku w "Spermatogenesis". Zbyt dużo cukru może również zaburzać tworzenie DNA. Badanie przeprowadzone w 2008 roku na myszach i opublikowane w "Pharmacogenomics" wykazało, że diety bogate w cukier mogą znacząco zmienić DNA, co prowadzi do zmian w kształcie i strukturze nasienia, czyniąc go bezużytecznym w zapłodnieniu jaja.

Dzienne limity cukru

American Heart Association zaleca, aby mężczyźni spożywać nie więcej niż 9 łyżeczek cukru dziennie. Przekłada się to na 36 gramów dodanego cukru. Utrzymanie spożycia cukru w ​​granicach tego limitu pomoże ci kontrolować wagę, aby nie doświadczyć negatywnych skutków ubocznych spermy lub otyłości. Ograniczenie słodkich pokarmów w diecie pozostawi więcej miejsca na pożywne rzeczy, które pomogą ci w produkcji wysokiej jakości nasienia.

Tworzenie zdrowej diety plemników

Porozmawiaj z lekarzem o odpowiedniej diecie dla zdrowych plemników. Może pomóc Ci stworzyć dietę, która zwiększy prawdopodobieństwo poczęcia, a także poprawi zdrowie i jakość twojej spermy. Nie ma badań, które wskazują na konkretne pokarmy, które są potrzebne do jakości plemników, zgodnie z Ciąża. org, ale wiele pożywnych opcji może pomóc. Na przykład często zaleca się pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś.Owoce, warzywa, niskotłuszczowe produkty mleczne i pełnoziarniste powinny również odgrywać ważną rolę w Twojej zdrowej diecie, zgodnie z Akademią Żywienia i Dietetyki.