Jak działa cynamon obniża ciśnienie krwi?

Definicja wysokiego ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie tętnicze są częstym stanem. W rzeczywistości w USA około jednej trzeciej dorosłych zdiagnozowano tę chorobę, która jest związana z atakiem serca, chorobami serca, udarem, niewydolnością nerek i innymi stanami. Po zdiagnozowaniu wysokie ciśnienie krwi można leczyć za pomocą leków i modyfikując dietę. Jedną z powszechnych miar jest zmniejszenie spożycia sodu. Jednak cynamon może również pomóc w obniżeniu poziomu ciśnienia krwi.

Połączenie ciśnienia krwi cynamonowej

Według badań przeprowadzonych w 2006 roku przez Journal of the American College of Nutrition, cynamon faktycznie pomaga obniżyć ciśnienie krwi u osób z cukrzycą. (Naukowcy zauważyli również, że cynamon obniża skurczowe ciśnienie krwi również u osób bez cukrzycy). Chociaż przyczyna tego nie jest jasna, wydaje się, że cynamon zmniejsza ilość krążących insuliny, co może wyjaśniać, dlaczego jest skuteczny dla osób z cukrzycą. cukrzyca. Stwierdzono, że pół łyżeczki dziennie wystarczy, aby obniżyć poziom ciśnienia krwi.

Administrowanie cynamonem

Możesz spożywać go na wiele sposobów, najłatwiejszym z nich jest po prostu dodanie świeżo ogolonego cynamonu do żywności, którą jesz każdego dnia. Jednak można również brać suplementy cynamonowe w postaci kapsułek lub pigułek. Upewnij się, że pochodzi on ze świeżego cynamonu, a nie z rodzaju sproszkowanego, sprzedawanego zwykle w sekcji przypraw w sklepie spożywczym. Ten rodzaj cynamonu pochodzi z rośliny Cassia i zawiera kumarynę, która jest toksyczna w dużych dawkach. Uzupełniając ten rodzaj cynamonu, możesz narażać się na większe ryzyko uszkodzenia nerek lub wątroby. Aby tego uniknąć, kup cynamon, który zwykle pochodzi z Cejlonu. Dodaj patyk do porannej herbaty lub dodaj ją do ciast.

Ostrzeżenia

Cynamon nie jest pozbawiony efektów ubocznych. U niektórych osób nagłe zwiększenie ilości spożywanego cynamonu może powodować zapalenie dziąseł, zaczerwienienie (nagły napływ krwi do twarzy, wywoływanie ciepła), rozstrój żołądkowo-jelitowy i podrażnioną wyściółkę jamy ustnej. Niektórzy ludzie nie powinni używać cynamonu w żadnej dużej ilości, szczególnie tych, które używają rozcieńczalników krwi, takich jak aspiryna, ponieważ przyprawa zapobiega krzepnięciu. Podobnie, jeśli jesteś w ciąży, cynamon może powodować problemy z macicą. Dodatkowo, jeśli masz owrzodzenia, nie bierz cynamonu jako suplementu. Jak zawsze skonsultuj się z lekarzem przed uzupełnieniem diety cynamonem.