Ile kalorii spala się dziennie podczas snu?

Aktywności nie muszą być aerobowe ani mięśniowe -wzmacnianie w celu stopienia kalorii, ale zaleca się stosowanie zwiększających puls w celu uzyskania optymalnych korzyści zdrowotnych. Jedną z nieoczekiwanych aktywności spalających kalorie jest spanie.

Wideo dnia

Zalecenia dotyczące snu

Według National Sleep Foundation, "potrzeby snu różnią się w zależności od wieku i są szczególnie dotknięte stylem życia i zdrowiem". Mimo że nie można dokładnie określić ilości snu, podstawa stanowi standard, z którym większość ekspertów od snu może się pochwalić od 8,5 do 9 25 godzin dla nastolatków w wieku od 10 do 17 lat i od 7 do 9 godzin dla osób dorosłych w wieku 18 lat i starszych.

Spalone kalorie podczas snu

Korzyści kaloryczne każdej aktywności różnią się w zależności od masy ciała, częstotliwości, intensywności i czasu trwania aktywności. Jeśli twoim celem jest utrata wagi, pamiętaj, że 3 500 kalorii to około 1 funta tłuszczu. Powinieneś spalić 3, 500 kalorii więcej niż bierzesz, niezależnie od rodzaju i intensywności aktywności fizycznej, aby zdjąć 1 funt. Podczas snu nie można się spodziewać sporej ilości kalorii. Jeśli śpisz siedem godzin dziennie i ważysz 110 funtów, możesz oczekiwać spalenia około 314. 3 kalorii, według Discovery Health. Jeśli ważysz 150 funtów lub 200 funtów, zużyjesz około 428. 6 kalorii lub 571. 4 kalorii, w tym samym 7-godzinnym odcinku. Godzinowa drzemka naładuje osobę o wadze 125 funtów, jednocześnie pobierając 51 kalorii. Dla osobnika ważącego 175 funtów, 60 minut spali szacunkowo 71,4 kalorii.

Rozważania

Chociaż nie będziesz w stanie spać w ciągu 150 minut zalecanej tygodniowej aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności, spanie z zalecaną ilością każdego dnia wzmacnia ogólny stan zdrowia i może zwiększać masę ciała schematy utraty i utrzymania wagi.